Szacuny
7
Napisanych postów
74
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
416
ee.. ja staram sie robic wszystko dobrze technicznie i zaczynalem od minimalnych ciezarow (np na klatke wycsiskajac lezac 10 kg), wszystko robie powoli i jade spokojnie treningiem typowo siłowym ale bez rzadnych pwoazniejszych eksperymentow tzn. jakichs superserii, treningow opartych na ciezarach submaksymalnych i ruchach negatywnych itp...
Barkow calkowicie nie odpuszczam bo chodze troche na rekach...
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29127
Chodzenie na rękach ma się nijak do ćwiczenia barków na siłowni.
Jak już nie chcesz robić wyciskań na barki [a wcale Ci to nie zaszkodzi, jeśli będziesz robić poprawnie techniczne, z zapasem powtórzeń, nawet na stojąco] to jest jeszcze kilka innych cwiczen na barki m.in. unoszenie hantli bokiem.
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29127
J/w, aczkolwiek jeśli ćwiczy się z rozwagą, pamiętając o odpowiedniej rozgrzewce itp. oraz nie opuszczając sztangi poniżej linii uszu wyciskając zza głowy są małe szanse, że nabawisz się kontuzji.