co zjesc rano przed treningiem?

witam,
co byscie polecili, aby zjesc rano przed treningiem? Treningi sa rano, zaraz po przebudzeniu jade na silownie (niestety taki plan dnia) i nie wiem co zjesc. Z jednej strony rano trzeba zjesc jakies wegle proste (np. dzemik, miod itp..) a z drugiej strony trzeba dostarczyc wegle zlozone, aby miec enegie na silowni....no i nie wiem co jesc :(. Nie moge zjesc za duzo, bo wtedy na silowni czuje sie gorzej niz gdybym przyszedl na czczo.
Jak mozecie to napiszcie cos na forum :)
pozdr. .

Wlasnie przy sniadaniu jest wazne,zeby dac weglowodany zlozone,nawet bez prostych.Jesli to posilek przedtreningiem to tak samo musisz dostarczyc bialko i wegle,ale ograniczyc tluszcz jesli trening bedzie w niedlugim okresie czasie.
Wiec np.zamiast oliwy/orzechow/zoltek itd dajesz wiecej weglowodanow albo tluszcz ktory tu ograniczysz dajesz do 3 posilku,zeby ich dzienny bilans sie zgadzal

Mój posiłek jak idę rano na siłkę jest taki: płatki owsiane + mleko + rodzynki i orzechy, + jeszcze jajka jedzone z keczupem do smaku. Wszystko jest w tym posiłku, węgle złożone i proste,tłuszczu trochę i białko, polecam

Omlet z platkami owsianymi jest chyba najlepszym wyjsciem. Mniej obciaza uklad trawienny w porownaniu do powyzszych posilkow a bialka i wegli moze byc tyle samo.

Robie to samo co endrju. Omlecik tylko ze z kornflejksami robie a nie z owsianymi. No i polewam go po usmazeniu jogurcikiem naturalnym, posypuje orzeszkami i rodzynkami i mozna szamac

"Kornflejksy" nie są dobrym źródłem węgli

Wiem ze nie sa ale za owsianymi nie przepadam a i tak wmuszam je w siebie z mlekiem z samego rana Jakbym mial je tez do omleta ladowac to bym nie wyrobil Btw do omleta dodawaj sobie oprocz 2-3 jajek same bialka z jajek

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-04-30 22:44:13

platki przed treningiem to raczes sredni pomysl! (błonnik)

ja dzis 75min przed treningiem mialem 100g owsianych, odzywka bialkowa z woda i banan i mialem najleszpy trening od miesiaca:D.