Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
nie zgadzam sie z tym ze przed bieganiem ma nic nie zjesc...
ok 1h-1.5 przed bieganiem zjedz posilek bogaty w weglowodany ( jako zrodlo energii)
a po bieganiu bialko (aby zapobiec katabolizmowi miesni)
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
774
To ja może się podłącze pod temat, bo po co drugi zakładać...
Wiek 21, powoli kończę pierwszy cykl na krecie, waga ok. 88kg, wzrost 183. Trzymam diete i wszystko lala, ale jednak mam jeszcze tłuszczu do zrzucenia. W wakacje wezmę się za biegi i tu pytanie - jak maksymalnie ochronić mięśnie? Pić zaraz po bieganiu miarkę gainera? Czyli cel - utrata tłuszczu z jak największą ochroną mięśni.