Szacuny
8
Napisanych postów
251
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1691
Dałam już cały obszerny post o moim cyklu na definicję, ale polecono mi,żebym suplementy wrzuciła tutaj. No więc wrzucamMam do dyspozycji następujące specyfiki:
-witaminy i minerały+kwasy tłuszczowe
-Thermo Speed Extreme -HMB i BCAA (olimpiwskie)
-białko Ostrowii (30g-porcja dziennie)- oprócz białka z diety
Pytanie: jak to wszystko dawkować żeby ograniczyć katabolizm do minimum? I czy jest tu coś, co byście zmienili, wywalili, lub dodali?
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
witaminy i mineraly do najwiekszego posilki
kwasy tluszczowe do posilku ubogich w tluszcze
TSE na poczatku jak producent, potem w razie potrzeby mozesz zwiekszac dawke
HMB okolo 5g dziennie w podzielonych dawkach np rano, po poludniu
BCAA okolo treningowo 1g\10kg masy ciala
ostrowie do posilku w ktorym ci brakuje bialka
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...poprawie tylko- a właściwie uścisle ...hmb.
rano, przed i po trenngu po 1g.
a w nietren. rano, w środku dnia/raz albo dwa razy/, wieczoram po 1g.
reszta jest ok.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
na redukcji mono bym nie polecal, tzn u nie ktorych efektem ubocznym jest tzw zalewanie. Ale ogolnie na cyklach redukcyjnych kretka jak najbardziej przedatna, tylko inna forma bym polecal.
Szacuny
8
Napisanych postów
251
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1691
slayerek01"a ja jeszcze dodam ze jak ostanio nie robiles cyklu na krecie to dodal bym jeszcze mono ;]", póki co jeszcze nie planuję zmiany płci
Na kretę bym nie wpadła szczerze mówiąc... a co byście powiedzieli na stacka typu Nitro Bolon Energizer?
Spotkałam się już z opinią,że HMB to strata siana- czy jeżeli mam BCAA to nie wystarczyłoby samo to? Zaznaczam,że trening intensywny, dieta dość rygorystyczna
Mogę np. wziąć aminy przed tren i białko po?
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
bcaa bardzo fajny dodatek. ja bralbym przed i po treningu po 1g/10kg wagi ciala.
stack kreatynowy mozesz kupić. nitroIII zawiera jednak dodatek weglowodanow, wiec powinnas wliczyc je do bilansu. poza tym zawira kofeine - wiec bedzie dublowac sie czesciowo z TSE, ktory rowniez ma kofeine w skladzie. nie wiem jak reaujesz na stymulanty, dla niektorych porcja TSE i porcja nitrIII to mogloby byc zbyt wiele.
nitroIII to stack raczej przedtreningowy
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-27 11:40:06