Definicja

Dałam już cały obszerny post o moim cyklu na definicję, ale polecono mi,żebym suplementy wrzuciła tutaj. No więc wrzucamMam do dyspozycji następujące specyfiki:
-witaminy i minerały+kwasy tłuszczowe
-Thermo Speed Extreme
-HMB i BCAA (olimpiwskie)
-białko Ostrowii (30g-porcja dziennie)- oprócz białka z diety
Pytanie: jak to wszystko dawkować żeby ograniczyć katabolizm do minimum? I czy jest tu coś, co byście zmienili, wywalili, lub dodali?

witaminy i mineraly do najwiekszego posilki
kwasy tluszczowe do posilku ubogich w tluszcze
TSE na poczatku jak producent, potem w razie potrzeby mozesz zwiekszac dawke
HMB okolo 5g dziennie w podzielonych dawkach np rano, po poludniu
BCAA okolo treningowo 1g\10kg masy ciala
ostrowie do posilku w ktorym ci brakuje bialka

...poprawie tylko- a właściwie uścisle ...hmb.
rano, przed i po trenngu po 1g.
a w nietren. rano, w środku dnia/raz albo dwa razy/, wieczoram po 1g.
reszta jest ok.

a ja jeszcze dodam ze jak ostanio nie robiles cyklu na krecie to dodal bym jeszcze mono ;]

na redukcji mono bym nie polecal, tzn u nie ktorych efektem ubocznym jest tzw zalewanie. Ale ogolnie na cyklach redukcyjnych kretka jak najbardziej przedatna, tylko inna forma bym polecal.

nawet jesli zaleje to jak odstawi to zejdzie ;]

...w sumie tak, tylko czasami trudno odróznic czy zalewa wodą czy tłuszczem

trzymałbym sie więc jeśli to możliwe innej formy kreat. niz mono w tej sytuacji.

ja bym polecił jabłczan albo ester

Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-04-27 00:19:16

witaminy i minerały - j/w

kwasy tłuszczowe - do posilkow bogatych w tluszcze.

Thermo Speed Extreme - splaczae dawkuje sie wg indywidualmych potrzeb, zaczalbym od dawki minilanej i stopniowo zwiekszal wielkosc porcji.

HMB i BCAA (olimpiwskie), j/w

białko Ostrowii (30g-porcja dziennie)- wg brakow. mozesz dac po treningu.

slayerek01"a ja jeszcze dodam ze jak ostanio nie robiles cyklu na krecie to dodal bym jeszcze mono ;]", póki co jeszcze nie planuję zmiany płci
Na kretę bym nie wpadła szczerze mówiąc... a co byście powiedzieli na stacka typu Nitro Bolon Energizer?
Spotkałam się już z opinią,że HMB to strata siana- czy jeżeli mam BCAA to nie wystarczyłoby samo to? Zaznaczam,że trening intensywny, dieta dość rygorystyczna
Mogę np. wziąć aminy przed tren i białko po?

bcaa bardzo fajny dodatek. ja bralbym przed i po treningu po 1g/10kg wagi ciala.

stack kreatynowy mozesz kupić. nitroIII zawiera jednak dodatek weglowodanow, wiec powinnas wliczyc je do bilansu. poza tym zawira kofeine - wiec bedzie dublowac sie czesciowo z TSE, ktory rowniez ma kofeine w skladzie. nie wiem jak reaujesz na stymulanty, dla niektorych porcja TSE i porcja nitrIII to mogloby byc zbyt wiele.

nitroIII to stack raczej przedtreningowy

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-27 11:40:06