Brzuch.

Wkleje inne foty. Nie ma szans, aby pokazał mi się 4pak niżej? Ale przecież pokazał mi się 2pak wyżej

jak nie zalezy Ci na masie to uloz se odpowiednia diete i zrzucaj fat inaczej efektow nie zobaczysz.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + abs2 (ew. brzuszki, zadne a6w) -> 6pak :)

O ile pamiętam z innego postu, to autor ma 13 lat. W jego wieku ujemny bilans kaloryczny IMO nie jest wskazany.

No zapomniałem powiedzieć o tym, że mam 14 lat (od 19 xD). Ale nie rozumiem, A6W zrobiło mi 2pak, dlaczego nie miało by mi zrobić kolejnego 4pak'a?

pS. Robię ABS2 poziom1 bo nie mam sprzętu na dalsze ... :(

hadesziom co do A6W to jest to mocno przereklamowane, wiadomo ze jak sa aeroby+ciwczenia na brzuch+ dieta z ujemnym bilansem kcal to bedzie dobrze z brzuszkiem, ale i tak robiac A6W sie wiecej nameczysz niz jest to wart, i daje to raczej srednie efekty.
Luknij chociazby na to https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
albo ABSII.

według mnie a6w to dobry system ale dla osób bez tłuszcze na bębnie np.dla mnie:D mi sie pokazał w miare 6 pak ale bardziej mi widać te górne mięśnie a nie dolne i w tym jest lipa a brzuszki nie są na spalenie tłuszczu musisz zacząć aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu i jakas dietka i bedzie ładnie

Aeoroby - Aeorobik? Czy można to samemu robić? Czy trzeba chodzić na specjalne zajęcia?

aeroby- czyli wysilek fizyczny, polegajacy bardziej na z rzucenie fatu i robieniu wytrzymalosci, np bieganie, plywanie, jazda na rowerze, cwiczenia na maszynach typu argometr, rowerek, itp.

aaa No to chodzę na basen, jeżdżę na rowerze :) Jak u mnie sprawa wygląda z brzuchem? New fota