może ktos doradzi??

moze ktos doradzi?? mianowicie chodzi o trening jaj do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu teraz sytuacja mnie zmusila i daje rady dwa razy na tydzien jak dobrac partie miesni np:
PN klata biceps triceps
CZW plecy barki nogi
moze byc czy raczej cosik inaczej??

1 : klatka, barki(bez tyłu),tricepsy,brzuch,lydki
2 : uda, plecy,tylne naramienne, bicepsy, przedramiona

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-18 19:30:19

klatka biceps pieknie ale gdzie te jaja? :D

trening jaj

nie znam takich ćwiczeń

A tak na serio:

A:

Klatka
Plecy
Barki
Brzuch

B:

Nogi
Biceps
Triceps
Przedramie

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-04-18 21:49:37

2x trening FBW.

przy dwoch treningach w tygodniu można właściwie dowolnie ustawiać gr. mięśn. byleby były rozmieszczone w miare rownomiernie zarówno pod wzgledem wielkości jak i ogolnej objętości treningowej.

chodzilo o "jak do tej pory" :) .ok to juz cosik wiem wiecej