jakie odżywki pomocy

elo
mam 16 lat kiedyś ćwiczyłem na sucho (1rok) i miałem przerwe jakieś 2 lata, od miesiąca zacząłem ćwiczyć z bratem.Biore na ławce 96kg moja waga to 60kg i nie znam sie wogóle na odżywkach.Mógłby mi ktoś doradzić co moge wziąść jaki suplement
dodam jeszcze ze ćwicze koszykówke i żeby te dopalacze nie zaszkodziły mi na wyskok
z góry dzieki


ps.Moja dieta nie jest jakaś wysokobiałkowa jeśli to komuś pomoze w dobraniu odrzywek

Chcesz przybrac na masie czy raczej zwiekszyc sile??;)

celem jest masa:D

no to kup sobie jakis monohydrat do tego jakies białko np.system protein i jedziesz

No to tak:
Jezeli masz troche kasy to kup sobie bialko Pure whey(ma duzo bialka) albo cos podobnego niekonicznie z olimpu;), jezeli troche mniej to gain bolic 6000 ale on ma malo bialka:/. Na pewno kreatyna(jaka-zostawiam wybor tobie-poczytaj na forum jaka najlepsza, jak dla mnie kre alkalyn)
jakies carbo albo dextroze.
jezeli masz zamiar cwiczyc na nogi i nie chcesz miec z nimi problemow to jakis protektor z glukozamina nap. arthroblock albo cos w tym stylu;)

No i na poczatek to chyba wszystko
pozdr

No ja jeszcze ci fundusze zostana to hmb-dobre na wytrzymalosc i sucha mase miesniowa

przy wadze 60 kg wyciskac 96kg po miesiacu powrotu do treningow to dobry wyczyn
wez sie za miche a nie o ******lach myslisz pomylily ci sie dzialy, idz do dzialu "odzywianie"

edit: borysmk za taka pomoc to powinienes dostac bana

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-20 12:09:46

Napisalem tylko jak ja zaczynalem i jakie byly efekty(a byly dobre).

borys <lol2>

padne ze smiechu, nie doradzaj wiecej, prosze cie...

zaczynaleś źle kolego, więc nie doradzaj każdemu zaczynać tak ja ty...

a efekty miałeś, takie jakbyś to zrobił bez tych suplementow placebo...

w ogole gdzie tu logiczne myslenie?

raz doradzasz białko gdzie jest 4% wegli, a jak mniej kasy to gainer z zawartością ww prostych powyzej 70 %

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-04-20 12:20:02

jakby przy wadze 60 kg tyle wyciskal to juz pewnie na jakies zawody jezdzil. Mam zasade dopuki nie zobacze nie uwierze.
Ale nie tutaj o tym jezeli jest jak mowisz kup mono diete zrob i odyzwka bialkowa/gainerem uzupelnij braki w diecie

Dobra juz sie nie wypowiadam i odwoluje to co napisalem(ale ja i tak wiem sowje bo 6 cm w bicu samos ie nie robi);P

borys powiem ci krotko - zero pojecia i piszesz o gownie, wyjdz...

autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow

reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj:

bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie
gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie
olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie

szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj:

[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

dieta to fundament wiec sie bierz za nia, na odzywki suple przyjdzie czas jak zbilansujesz diete


yo