Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

Smotruchos-he he rozkrec jakos ten dziennik?a jak ja go moge rozkrecic
wypiska z treningu:
czas trwania-ok.65 minut
1.przysiady ze sztanga-27.5kg,35.5kg,43.5kg,43.5kg,43.5kg
2.uginanie nog maszyna przy laweczce:)-40kg,45kg,52kg,52kg,52kg
3.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg
4.wspiecia na palce z obciazeniem-7.5kg,9.5kg,12.5kg,12.5kg
5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-22.5kg,26kg,26kg
6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-22kg,25kg,25kg
trening wmiare uszedl kurcze no niewiem co wymyslic za stojaki co mam zamiast nich dac ****a!!!

siema dzisiaj plecy katujewlasnie se jem pierwszy posilek tego dnia czyli jajecznicaz 4 jaj i owsianke.wypiska wieczorem

Nie masz stojaków ?

Rób zarzut i przysiad z przodu.

kuro no wlasnie stojakow niemam ja zarzut robie ale nie na przod tylko na tyli wiesz moglbym robic przysiady o wiele wiekszymi ciezarami,ale raz zarzucilem sobie chyba z 65kg to pozniej go zdjac niemoglem

Zarzut na tył?

Chodzi mi o ćwiczenie Power Clean. Zobacz sobia na youtubie. A potem przysiad z przodu.

oki kuro sprawdze to napewno dzieki
Wypiska z treningu:
czas trwania-ok.60minut
1.wioslowanie sztanga nachwytem-55kg,62.5kg,62.5kg,62.5kg
2.wioslowanie sztanga podchwytem-62.5kg,62.5kg,62.5kg,62.5kg
3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg,27.5kg
4.martwy ciag sztanga nachwytem-60kg,67kg,77kg,77kg
Trening za***isty jednym slowem

Witam dzisiaj jest to co lubie cwiczyc najbardziej czyli klatajuz sie doczekac niemoge

wypiska ztreningu:
czas trwania-ok 60 minut
1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,60kg,65kg,68kg
2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-14kg,14kg,14kg,14kg
3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-16kg,18kg,18kg
4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-,15kg,15kg,15kg
5.brzuszki-2x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x30
trening za***isty pompa nawet fajna

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:05:12

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:05:31

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:10:20

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:12:40

na tym zdjeciu widac jak bardzo odstaje prawy kaptur od lewego...

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:16:57

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-04-19 23:18:51