Wasze odczucia i zdanie na temat treningu MASS z trener24.pl

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 378 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11907

Witam!
Chcialbym sie dowiedzieć od osob które ćwiczą systemem MASS od Michaila jakie jest wasze zdanie i odczucia z (po)treningu?

Ja wiec moze zaczne:
Po treningu MASS Split 3 dniowym.
Moje odczucia po cwiczeniu klatki bicepsa i tricepsa sa takie ze w porownaniu do mojego poprzedniego splita(https://www.sfd.pl/Dla_zaawansowanych_i_pomocnych-t340774.html)
klatka odczuwam jak by weszla gorzej w porownaniu z bicepsem i tricem. Cwiczac wczesniejszy split odczuwalem duze zmeczenie miesni a na drugi dzien lekki bol i zmeczenie danej grupy ktory przechodzil do nastepnego dnia treningowego.Odczuwalem w ten sposob ze trening wszedl mi dobrze.Jestem poczatkujacy i niepodnosze zbyt duzych ciezarow w dodatku na mojej silowni niema malych obciazen(np.1.25kg) wiec jak dorzuce wiecej to wtedy zrobie mniej powtorzen albo technika bedzie zla to zalezy od cwiczenia.

Czy wiec moze warto dorzucic po 1 seri bo czulem ze jeszcze tak na zmeczenie dal bym rade?

Czekam na wasze zdanie.PZDR

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Nie lubię tego typu rozważań, bo trening można dobrać do danej osoby tylko pod warunkiem, że się ją świetnie zna i obserwuje się postępy/spadki z tygodnia na tydzień. Każdy człowiek jest inny i podstawą sukcesu jest poznanie samego siebie i swoich możliwości. Gdyby istniały złote środki, cudowne plany treningowe to nie potrzebni by byli osobiści trenerzy dla zawodowców w każdej dziedzinie sportu. Wszyscy ćwiczyliby jednym sposobem i jedliby taką samą szamę. Poza tym warunkiem koniecznym aby plan działał w 100% jest wykonywanie każdego treningu na maksimum swoich możliwości i ważniejszy dla nas amatorów wydaje się odpowiedni poziom zaangażowania i determinacji w drodze do założonego celu niż sam sposób dochodzenia do niego.
Pozdrawiam wszystkich!

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

Liszkee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7014

Ja po MASS'ie troche masy przybrałem, ale ułożyłem sobie splita w oparciu o artykuły : Krzycha, WODYNA i Mawashi'ego i widze lepsze efekty.

"Go Hard Or Go Home..."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Zerknij na test tego systemu

https://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_-_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mad.maxik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 378 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11907

Dzieki Georgu. Zastanawiam sie czy moje odczucia z treningu sa zle. Czytalem kiedys artykul w FA odnosnie odczuc miesni i wydawalo mi sie ze ten bol i zmeczenie co ja odczuwam jest na plus. A moze jednak jesli chce przybrac MASSe to nie powinno byc tak bo wtedy bardziej sila idzie? podobno NO PAIN NO GAIN

PS.
Czy przykladowo jesli trening(http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176) moge dodac po seri na klatke i plecy zeby bardziej je przecwiczyc czy NIE?

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

lepiej nie bo to cię i tazy popatrz co ćw to seria łączona

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nic nie zmieniaj w planach MASS napisanych przez Michaila. Sa one gotowe do uzytu i wszystko zostalo dokladnie przemyslane

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Niedawno skończyłem 3 dniowe FBW z systemu MASS i jestem zadowolony, ciekawe urozmaicenie pomiędzy standardowym FBW czy splitem. Teraz zabieram się za takie bardziej "klasyczne" FBW i bede mógł porównać.

Moim zdaniem MASS jest ok dla początkujących, ale dla kogoś kto już wie co i jak, czuje ciało i w miarę potrafi dobrać sobie odpowiednie ćwiczenia do planu to proponowałbym ułożenie własnego planu.
Takie moje skromne zdanie.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

fsl nie mam problemu z ulozeniem sobie planu, oraz wiem co na mnie dziala. Mimo to kiedys poprosilem Michaila o ulozenie mi "wyjatkowego" planu w systemie MASS i przyznam, ze bylem nadzwyczaj zadowolony z niego

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Prawdę mówiąc to tez myślałem, że mój plan był "wyjątkowy" ale potem jak natknąłem sie na trenera24 to się okazało, że jest to jedna ze standardowych propozycji programu.
Czy jesteś pewien, że Twój tez był "wyjątkowy" ? :)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Byl bo byl zmieniany podemnie, pod moj sprzet i mozliwosci czasowe

Celem byl jaknajefektywniejszy trening przy jak najmniejszej ilosci sesji treningowych i by byly one jak najkrotsze

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mad.maxik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 378 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11907

Skoro tak mowicie to nic niebede ruszał tylko przyloze sie jeszcze bardziej do treningu. Kiedys cwiczylem planem Michaila(https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html)
i powiem ze byly bardzo dobre efekty. Poprostu wolalbym cwiczyc czesciej, a nie tak intensywnie. Ale teraz niemialbym czasu cw.4 razy w tygodniu a do tego silka niejest otwarta w niedziele :/ Ale wkoncu to jak na moj staz kolejne ciekawe rozwiazanie.PZDR

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat