Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17489
Witam
Jestem w trakcie tworzenia diety redukcyjnej, ale mam kilka watpliwosci. Nie bardzo orientuje sie jakie produkty uwzglednic w posilku potreningowym, mam tu na mysli trening silowy a po nim aeroby. Nie wiem równiez czy powinienem zjesc cos (z wyjatkiem bcaa) bezposrednio po treningu, bo posilek potreningowy jem godzine po.
Dzieki za odpowiedzi
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
A po treningu np.
100g jogurt naturalny 2%
35g płatków owsianych
moim zdaniem to sie nie nadaje z apsoilek po treningowy !!
brak bialka a jesli liczyc ta mzierna ilosc z jogurtu to jest ono wolnowchlanialne a platki owsiane tez maja niskie ig i do tego blonnik czyli po treningu odpada
po treningu standart kurak z ryzem :) kasza makaronem lub innym ziemniakiem :P