laczek17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

17489

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie Dyplomowany technik masażu, Trener personalny, Student drugiego roku fizjoterapii

Zainteresowania b.d.

Dieta Zawsze i wszędzie;)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.03.2013 (21:15)

Data rejestracji 06.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	z czym do szpitala? witam jutro idę do szpitala i naszły mnie pwene wątpliwości. kobieta która do mnie dzwoniła powiedziała mi że muszę mieć ze sobą skierowanie, ksiązeczkę zdrowia, wyniki badań, leki, piżamę i sztućce. nic nie powiedziała o żadnych innych dokumentach	1	2010-03-15 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- pytanie witam. niebawem zaczynam diete redukcyjna i na podstawie informacji jakie znalazłem na forum obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilosc b t w potrzebną na kg wagi ciała. wyszło mi tak: zapotrzebowanie na dobę to 3500kcal, z czego 250 g	13	2009-06-20 00:21
Odżywki i suplementy	Bezzapachowe białko witam mam dosyc nietypowy problem. do tej pory stosowalem bialka firmy trec ( i bardzo je sobie chwale)lecz denerwowala mnie jedna rzecz- ich strasznie intensywny zapach. po pewnym czasie cały mój pokój i wszystko w srodku było nim "przesiąkniete".	7	2009-02-23 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety witam prosze o ocene mojej diety. jestem świadom że znajduje sie w niej zbyt malo tluszczy dlatego proszę o jakies propozycje uzupełnienia ich. wszystkie inne uwagi i sugestie mile widziane;) coś o mnie: wzrost 186 waga 100 wiek 19 staż	8	2008-11-14 22:40
Trening dla początkujących	FBW- proszę o pomoc witam jutro zaczynam moj pierwszy trening fbw i mam co do niego kilka pytan. nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) dzieki za odpowiedzi	2	2008-07-23 23:06
Po siłowni, o siłowni	Moja mała refleksja witam ostatnio czytalem na forum wiersz poswiecony kulturystyce i dzisiaj naszla mnie wena by stworzyc cos wlasnego. 2 godziny sie meczylem. wiersz jest poswiecony "pakerom" z mojej wsi ktorzy nie maja pojecia o tym sporcie, worzą sie starymi	9	2008-07-18 23:08
Inne dyscypliny	ASG proszę o pomoc witam niebawem zamierzam dokupic do mojego m4 granatnik m203 ris. musze wymienic równiez chwyt przedni na szyny ris i tu pytanie: czy po tej zmianie zmiesci sie tam bateria? ogladalem szyny w sklepach internetowych i wydaja sie mniejsze niz	0	2008-07-12 14:13
Odżywki i suplementy	Prosze o ocene cyklu witam niebawem rozpoczynam cykl kreatyny i prosze o ocene dawkowania supli jakie planuje dt: kreatyna 5g 30min przed sniadaniem, anabolic bcaa systam 10caps 30 min przed treningiem, bezposrednio po treningu kreatyna5g l-glutamina t6 10caps, 30 min	1	2008-06-13 13:06
Po siłowni, o siłowni	Problem z aminokwasami witam mam maly problem. kumpel ostatnio robil mi zakupy supli, miedzy innymi trec anabolic bcaa system. w domu zorientowalem sie ze jest on jeszcze pakowany w tym starym opakowaniu (chodzi mi o szate graficzna)a na opakowaniu niema daty waznosci.	10	2008-06-04 23:51
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu treningowego witam! prosze o ocene i skorygowanie ewentualnych bledow w moim planie treningowym na mase dzien 1 klatka triceps przedramie wyciskanie sztangi skos 412 10 8 8 wyciskanie sztangielek plasko 4 12 10 8 8 rozpietki skos 4*12 10 8	1	2008-05-15 23:49
Odżywki i suplementy	tauryna podczas redukcji witam własnie rozpoczolem redukjce i zastanawiam sie nad zastosowaniem tauryny jako antykatabolika. czy jest to dobry wybór? jeśli tak to prosze o napisanie jak i w jakich ilosciach stosowac. dotychczas stosowalem bcaa ale aktualnie finanse mi nie	2	2008-04-26 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prosze o pomoc . witam jestem w trakcie tworzenia diety redukcyjnej, ale mam kilka watpliwosci. nie bardzo orientuje sie jakie produkty uwzglednic w posilku potreningowym, mam tu na mysli trening silowy a po nim aeroby. nie wiem równiez czy powinienem zjesc cos (z	5	2008-04-15 13:00
Zdrowie i Uroda	dziwne uczucie w brzuchu witam od kilku dni mniej wiecej na wysokosci zoladka czuje dziwne uczucie jakbym mial tam balon. tydzien temu rozpoczalem przerwe w treningach i wlasnie podczas tej przerwy zaczolem odczuwac ta dolegliwosc. podczas treningów stosowalem standardowa	3	2008-04-13 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcja witam wlasnie zaczynam redukicje i nie bardzo moge sie zdecydowac ile bialek, wegli i tluszczy uwzglednic w diecie. wele na ten temat czytalem ale nie odnalazlem jednoznacznej odpowiedzi mam 186 wzrostu 100kg i 100 w pasie dzieki za odpowiedzi	1	2008-04-12 22:39
Odżywki i suplementy	bcaa w dni nietreningowe? witam czy dymatize bcaa complex 2200 stosuje sie tez w dni nietreningowe? na opakowaniu znalazlem tylko inf o stosowaniu przed i po treningu. moim celem jest redukcja z minimalnymi spadkami miesa. dzieki za odpowiedzi	7	2008-04-08 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast piersi witam! czy można calkowicie wyeliminowac z diety kulturystycznej piers z kurczaka, i czy jest coś czym mozna by ja zastpic? jedzenie piersi jest dla mnie prawdziwym koszmarem. moge jeśc wszystko tylko nie piers. dzieki za odpowiiedzi.	6	2008-03-05 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	ile kalorii witam! za tydzień rozpoczynam treningi mające na celu poprawe gęstosci umięśnienia, i w związku z tym mam pytanie. moje zapotrzebwanie kaloryczne wynosi 3054cal i niewiem czy dietę ustawic sobie na 0, na lekki plus czy na minus. dane: staz:1,5	1	2008-03-04 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast piersi witam czym moge zastąpic w posilku potreningowym piers z kurczaka jesli akurat nie posiadam jej w lodówce dzieki za odpowiedzi	4	2007-12-30 14:57
Odżywki i suplementy	carbo czy dextrosa witam czy w czasie cyklu kreatynowego moge stosowac carbo zamiast dextrosy? dzieki za odpowiedzi	10	2007-12-22 16:55
Trening dla początkujących	Plan do ocenny witam prosze o ocene mojego planu treningowego. niestety ze wzgeledu na kontuzje aktualnie nie moge przeprowadzac treningu nog. dzien pierwszy: klatka wyciskanie hantli plasko 4* 10-12 wyciskanie sztangi w skosie 4*12 10 8 6 rozpietki w	4	2007-12-20 22:48
Trening dla początkujących	skakanka witam! czy skakanka to dobry pomysl na aeroby po treningu silowym w okresie treningu redukcyjnego czy lepiej moze cos innego? dzieki za odpowiedzi	8	2007-12-09 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	co przed aerobami witam! co i czy powinienem zjeśc po treningu przed aerobami jesli jestem w trakcie redukcji? dzięki za odpowiedzi	7	2007-12-09 21:10
Trening dla początkujących	rowerek a masa witam aktualnie jestem w trakcie budowania masy i czy jest sens abym 4-3 razy w tygodniu przed sniadaniem jezdzil rowerkiem? czy mam szanse zrzucic tyroche tkanki tluszczowej bo do redukcji jesezcze daleko a ostatnio troche mi sie jej	4	2007-12-08 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu wiatm! jak powienien wyglądac posilek 40 min po treningu jezeli trening koncze ok godz 18- 19 30? co proponujecie? mam sklonnosci do lapania tluszczu i chce tego uniknąc. mam 186 wzrostu i 102 kg dzieki za odpowiedzi.	8	2007-12-03 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	posilek w szkole witam czy dobrym rozwiązaniem bedzie jezeli do posilku w szkole dozuce jeszcze batonika energetycznego? w szkole zazwyczaj jem chleb razowy z szynką. odpada branie jakiegokolwiek jedzenia w plastikowych pudelkach (brak miejsca w plecaku). ten chleb	7	2007-12-01 16:01
Odżywki i suplementy	ile HMB? witam! mam pytanie co do hmb liquid treca. mianowicie pan w sklepie powiedzial mi, że powinienem stosowac 3 razy dziennie po 10 kropel. na butelce napisane jest by stosowac 3 razy dziennie po 30 kropel. kogo mam posluchac? i jeszcze jedno przed	9	2007-11-11 21:15
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w ułożeniu planu witam! mój staz treningowy wynosi 1.5 roku. do tej pory bazowalem na planach które znalazlem w internecie, lecz różnie to bywa z tymi planami (na jeden mój organizm reagowal lepiej na inny wogóle). prosilbym o pomoc w ulozeniu planu i wszelkiego	3	2007-11-06 23:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- pytanie	2009-07-15 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- pytanie	2009-07-15 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- pytanie	2009-06-21 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- pytanie	2009-06-20 14:33
Odżywki i suplementy	Bezzapachowe białko	2009-02-23 11:20
Odżywki i suplementy	Bezzapachowe białko	2009-02-23 10:48
Galeria Zdjęć	Proszę o ocenę - 17 lat.	2008-12-02 22:26
Galeria Zdjęć	dominao-4lata w tym rok przerwy nowe fotki str 17/19	2008-11-17 21:59
Galeria Zdjęć	2 lata treningu Prosba o OCENE	2008-11-17 21:49
Galeria Zdjęć	15 lat 8 miesiecy treningu w domu OCENIC	2008-11-16 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety	2008-11-15 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety	2008-11-15 10:34
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2008-10-14 21:59
Po siłowni, o siłowni	sezonowcy na mecie :DDD	2008-06-06 12:11
Piłka Nożna	Piosenka Wilków / Gawlińskiego na Euro - analiza :-)	2008-06-06 10:40
Trening dla początkujących	Na jakie mięśnie to ćwiczy?	2008-06-05 08:48
Po siłowni, o siłowni	Twoja decyzja o siłowni	2008-06-01 11:35
Po siłowni, o siłowni	Może i Ciasna, ale Własna :D (drugi dom %)	2008-05-23 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prosze o pomoc .	2008-04-15 19:47
Po siłowni, o siłowni	Psychole	2008-04-14 14:49
Zdrowie i Uroda	dziwne uczucie w brzuchu	2008-04-13 20:01
Odżywki i suplementy	bcaa w dni nietreningowe?	2008-04-08 13:19
Odżywki i suplementy	Odżywka i Kreatna - Pasuje?	2008-03-14 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal?	2008-03-06 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal?	2008-03-06 23:20
Trening dla początkujących	trening do oceny, podpowiedzi itd... POMOC :)	2008-03-06 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	chcę stracić zbędne kg i zrobić mase	2008-03-06 21:21
Po siłowni, o siłowni	Bójka	2008-03-06 20:16
Po siłowni, o siłowni	Bójka	2008-03-06 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	chcę stracić zbędne kg i zrobić mase	2008-03-06 19:49