3 dzien cyklu :P
trening standartowo ... bo od ponad 3 miechow zero progresu
oby mi ta dieta z suplami cos dala
A:
Klatka
wyciskanie płasko 75kg 3x10
Barki
wyciskanie sztangi sprzed głowy 52,5 2x10
triceps
wyciskanie francuskie 37,5 2x10
plecy
wioslowanie sztanga 70kg 3x10
martwy ciag 105kg 2x10
biceps
uginanie ramion ze sztanga 35kg 2x10
nogi
prostowanie nóg na maszynie 45kg 3x10
wspiecia na palce na maszynie 120kg 2x mac
BRZUCH
blablabla ;p
ogólnie jeśli chodzi o bary, trica, wiosło,bic i prostowanie nóg to przykładam się do techniki... nie wyciskam sztangi sprzed glowy od nosa tylko od klatki albo jak zauwazylem niektorzy robia tył barkow do czubka głowy zeby tylko pokazac ze sie bierze wiecej .. . nie bede komentowac, mam nadzieje cholercia ze bedzie progres ale to jeszcze troche :P
aa i chcialem dodac ze mnie "rozpier*ala" od tych 9 kaps aakg
Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-10 18:40:56