Zakwasy na klacie ???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 206

witam, mam zakwasy na klacie i tricepsie , na jakie partie najlepiej cwiczyc 2 dni pozniej i jakie najlepiej cwiczenia, czy wskazane jest biegac jak mam zakwasy na klacie ??
p.s. cwicze 2 miesiace

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zielonybut

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366

Iverson a jak takie granie w pilke czy bieganie dziala na klate z zakwasami?
dzisiaj gralem i biegalem (wf) i musialem sie za klate trzymac bo przy kazdym stapnieciu bolala;p

odpuszczac sobie bieganie przy bólu klaty?

...

Swazy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Wiek 28 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9878

plan powinien wygladac tak: pon. klata bic sr. plecy tric pt. nogi bary

najlepiej poczytaj podwieszone tematy

edit: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-04-09 14:55:19

Nil mortalibus ardui est

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 978

po pierwsze ile dni w tyg. ćw. i co cwiczysz w te dni? daj rozpiske...

mały wielki chłopiec:P

...

dark wolf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 206

w poniedzilek klata i triceps, w srode barki, piatek plecy i biceps ,
w poniedzilek cwiczylem k + t i dzisiaj mam jeszcze zakwady duze na klacie i tricepsie co polecacie pocwiczyc? bary z lekkimi ciezarami ? czy cos innego

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4265

spróbuj może tak w poniedzialek klata i triceps, w srode plecy i biceps, piatek barki ,

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Przy takim stazu to radze zadbac lepiej o dobre FBW. Co maja zakwasy klaty do biegania? Biegasz na cyckach?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dark wolf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 206

czyli ile mam robic FBW ? 4,6 miesiecy? zrobilem sobie FBW przez 3 tygodnie
a co do klaty to myslalem ze cos wplywa na zakwasy , ale dzisiaj pogralem w pilke troche , pare gorocyach prysznicy wczoraj i dzisiaj i juz prawie nie czuje zakwasow pozdro

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Gerogu a powiem Ci ze ze zakwasami na klacie ciezko po schodach czasami chodzic bo nie jest przayjemnie a biegac i grac w pile to juz nie wspomne jak przeciazenia dawaja sie odczuc . Zalezy oczywiscie od tego ile miecha nosimy na klacie wiec to kwestia indywidualna. Co do FBW to srednio okolo 8 tygodni , chyba ze cykl bardzo efektywny wtedy mozna go przeciagnac. 3 tygodnie to dopiero zaczales rozumiec o co w tym chodzi wiec napewno za krotko by spodziewac sie efektow. Po jednym FBW w przedziale 12-8 wystarczy zmienic system na 15-10-5 pozniej na kolejny 5x5 i mamy dobry polroczny cykl.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

W moim przypadku przydaja sie masochistyczne ciagotki

Wtedy to zakwasy pi przeciazenia w niczym nie przeszkadzaja

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

stachers

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3691

Swazy- gdzie jest napisane że własnie tak powinien wyglądać plan?

Jest on zły gdyż triceps pracuje aż 3 razy w tygodniu.

dark wolf- dobrym sposobem jest ustawienie treningu w ten sposób aby w kolejnych dniach nastepowało ćwiczenie patrii antagonistycznych względem siebie. Aczkolwiek jest to tylko jedena z wielu możliwości układania treningu.
Poczytaj posty podiweszone. Oraz jak było wcześnieji wspomniane o FBW .

pzdr.

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-11 19:59:47

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-11 20:00:09

...

dark wolf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 206

no wlasnie jak schodzilem ze schodow to najwiecej czulem hehe ale juz jest spoko , przeszly mi zakwasy i dzisiaj normalnie cwiczylem barki a system jakim cwicze wydaje mi sie dobry bo widze efekty wiec narazie nie bede powaracal do FBW dzieki za info
sogi dla _IvErSoN_ i stachers pozdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat