...
Witam cwicze sztuki walki i przygotowuje sie do zawodow.startuje w light contact i potrzebuje polepszyc swoja kondycje.mam pare pytan w zwiazku z tym:czy kondyche mozna budowac tylko na np.skakance, worek ,uderzenia w powietrze czy musze biegac? Szczerze to na bieganie nie mam czasu i wlasnie mam nadzieje ze powyzszymi metodami uda mi sie polepszyc kondycje.Prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wytrzymałość w przygotowaniu do walki na rundy najlepiej zwiększa przy treningu interwałowym to znaczy: najpierw biegniesz truchtem,potem przyśpieszasz na jakieś 30-50 metrów,potem znowy trucht i po jakimś czasie ponownie przyśpieszenie.Spróbuj biegac,nawet po 6 dni w tygodniu,na 2 tygodnie przed zawodami biegaj tylko 3-4 razy w tygodniu,abyś się nie przetrenował.Na zrobienie wytrzymałości potzrebujesz jakieś 6 tygodni własnie czyli 1,5 miesiąca ostrego treningu wytrzymałościowego
...
Napisał(a)
biegaj , biegaj i jeszcze raz biegaj, nie ma nic lepszego
Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-04-09 20:57:34
Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-04-09 20:57:34
...
Napisał(a)
można np skacząc na skakance
...
Napisał(a)
No wlasnie w tym problem ze nie mam kiedy Musze sobie jakos inaczej poradzic.
...
Napisał(a)
jesli nie bieganie to wg mnie worek, ile czasu do zawodów pozostało ?
...
Napisał(a)
Bez biegania nie da rady. Zacznij przez miesiąc 4-5 razy w tygodniu truchtać rano po 20-40 minut, potem po miesiacu mozesz przyspieszyć tempo i zacząć interwały. Oprócz tego ostre treningi, odnowa biologiczna i odżywki.
...
Napisał(a)
jak nie lubisz biegac to pływaj.
jak nie masz czasu na bieganie(czyli na nic innego w zastępstwie też) to zapomnij o kondycji.
jak nie masz czasu na bieganie(czyli na nic innego w zastępstwie też) to zapomnij o kondycji.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Do zawodow zostalo juz tak z 1,5 miesiaca.Raczej to nie jest tak ze wogole nie mam kondycji i jestem strasznie slaby po prostu chcialem zwiekszyc kondyche zeby lepiej sobie dawac rade:)Ja juz troszke cwicze na worku, skakance itp. plus jeszcze treningi 3x w tygodniu po 1,5 h wiec mysle ze jeszcze jak dorzuce do tego basen i dalej bede cwiczyl to nie bedzie tak zleDzieki wszystkim za rady
...
Napisał(a)
...czy kondyche mozna budowac tylko na np.skakanceczy [...] czy musze biegac?... - wg mnie skakanka jest lepsza niż bieganie.
...w tym problem ze nie mam kiedy [biegać]... - a masz czas skakać
...w tym problem ze nie mam kiedy [biegać]... - a masz czas skakać
...
Napisał(a)
Spokojniena skakanke i inne cwiczenia w domu mam czas(pozno wieczorem)ale zawsze.Po nocy nie chce biegac
Poprzedni temat
K-1 World MAX 2008 Final 16 - WALKI DO ŚCIAGNIĘCIA!
Następny temat
K-1 MAX Final 16 - wyniki
Polecane artykuły