kondycha

Wytrzymałość w przygotowaniu do walki na rundy najlepiej zwiększa przy treningu interwałowym to znaczy: najpierw biegniesz truchtem,potem przyśpieszasz na jakieś 30-50 metrów,potem znowy trucht i po jakimś czasie ponownie przyśpieszenie.Spróbuj biegac,nawet po 6 dni w tygodniu,na 2 tygodnie przed zawodami biegaj tylko 3-4 razy w tygodniu,abyś się nie przetrenował.Na zrobienie wytrzymałości potzrebujesz jakieś 6 tygodni własnie czyli 1,5 miesiąca ostrego treningu wytrzymałościowego