kondycha

Witam cwicze sztuki walki i przygotowuje sie do zawodow.startuje w light contact i potrzebuje polepszyc swoja kondycje.mam pare pytan w zwiazku z tym:czy kondyche mozna budowac tylko na np.skakance, worek ,uderzenia w powietrze czy musze biegac? Szczerze to na bieganie nie mam czasu i wlasnie mam nadzieje ze powyzszymi metodami uda mi sie polepszyc kondycje.Prosze o pomoc

Wytrzymałość w przygotowaniu do walki na rundy najlepiej zwiększa przy treningu interwałowym to znaczy: najpierw biegniesz truchtem,potem przyśpieszasz na jakieś 30-50 metrów,potem znowy trucht i po jakimś czasie ponownie przyśpieszenie.Spróbuj biegac,nawet po 6 dni w tygodniu,na 2 tygodnie przed zawodami biegaj tylko 3-4 razy w tygodniu,abyś się nie przetrenował.Na zrobienie wytrzymałości potzrebujesz jakieś 6 tygodni własnie czyli 1,5 miesiąca ostrego treningu wytrzymałościowego

biegaj , biegaj i jeszcze raz biegaj, nie ma nic lepszego

Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-04-09 20:57:34

można np skacząc na skakance

No wlasnie w tym problem ze nie mam kiedy Musze sobie jakos inaczej poradzic.

jesli nie bieganie to wg mnie worek, ile czasu do zawodów pozostało ?

Bez biegania nie da rady. Zacznij przez miesiąc 4-5 razy w tygodniu truchtać rano po 20-40 minut, potem po miesiacu mozesz przyspieszyć tempo i zacząć interwały. Oprócz tego ostre treningi, odnowa biologiczna i odżywki.

jak wyżej,
bieganie to klucz do dobrej kondycji.

jak nie lubisz biegac to pływaj.
jak nie masz czasu na bieganie(czyli na nic innego w zastępstwie też) to zapomnij o kondycji.

Do zawodow zostalo juz tak z 1,5 miesiaca.Raczej to nie jest tak ze wogole nie mam kondycji i jestem strasznie slaby po prostu chcialem zwiekszyc kondyche zeby lepiej sobie dawac rade:)Ja juz troszke cwicze na worku, skakance itp. plus jeszcze treningi 3x w tygodniu po 1,5 h wiec mysle ze jeszcze jak dorzuce do tego basen i dalej bede cwiczyl to nie bedzie tak zleDzieki wszystkim za rady

...czy kondyche mozna budowac tylko na np.skakanceczy [...] czy musze biegac?... - wg mnie skakanka jest lepsza niż bieganie.

...w tym problem ze nie mam kiedy [biegać]... - a masz czas skakać

Spokojniena skakanke i inne cwiczenia w domu mam czas(pozno wieczorem)ale zawsze.Po nocy nie chce biegac