Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety redukcyjnej
waga poczatkowa 68 kg
wzrost 170
zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo
moje pytania
jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc?
ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane?
znanykulturyta rospisal mi te diete:
1 posilek bialka z 5 jajek
2 posilek 100 g piersi i warzywka salata pomidor ogorek
3 4 jak wyzej
5 odzywka na wodzie bialkowa
ewentalnie tuna
tylko po tym mi puchna miesnie czy to normalne??
potrzebuje polecenia godnych termogenikow
ale nei zadnych slabych typu
cleanburexin thermo speed bo to juz na mnie definitywnie nie dzialaja uodpornilam sie przez wczesniejsza redukcje
obecnie jestem z thyrotherm:)
srednio ale daje rade
dawki 2 rano i 2 przed treningiem
potrzbuje tez jakiegos rozpisanego treningu silowego:)prosze:D
arobowy to bieznia 1,5 h i 55 min rowerek jak sie zapre jestem w stanie taki trening wykonywac:)5 X w tygodniu
lepiej przed czy po treningu silowym ???
chce zgubic 15 kg do konca
SIERPNIA czyli 15 kg w 5 miesiacy rosadny cel chyba:)