REDUKUJE SIE BEZ SCIEMNIANIA FOTO STORY

Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety redukcyjnej
waga poczatkowa 68 kg
wzrost 170

zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo

moje pytania
jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc?
ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane?

znanykulturyta rospisal mi te diete:
1 posilek bialka z 5 jajek
2 posilek 100 g piersi i warzywka salata pomidor ogorek
3 4 jak wyzej
5 odzywka na wodzie bialkowa
ewentalnie tuna
tylko po tym mi puchna miesnie czy to normalne??

potrzebuje polecenia godnych termogenikow
ale nei zadnych slabych typu
cleanburexin thermo speed bo to juz na mnie definitywnie nie dzialaja uodpornilam sie przez wczesniejsza redukcje


obecnie jestem z thyrotherm:)
srednio ale daje rade
dawki 2 rano i 2 przed treningiem

potrzbuje tez jakiegos rozpisanego treningu silowego:)prosze:D


arobowy to bieznia 1,5 h i 55 min rowerek jak sie zapre jestem w stanie taki trening wykonywac:)5 X w tygodniu

lepiej przed czy po treningu silowym ???


chce zgubic 15 kg do konca
SIERPNIA czyli 15 kg w 5 miesiacy rosadny cel chyba:)

Kolego jak zabawiles sie w archeologa by napisac "tak trzymaj" to wspolczuje braku ciekawszego zajecia.

next foto

NEXT

OD TYLU WOGOLE SORKI ZA SLABA JAKOSC ZDJEC

KOLEJNE

ostatnie to chyba tyle na temat fotek kolejne za miesiac

nikt nic za Ciebie nie zrobi,
a ten kulturysta od diety, nie za bardzo bystry i obeznany w temacie chyba...nazwisko można?

pzdr/

wszystko masz w postach podwieszonych
a ten gosc "kulturysta" nie ma pojecia o dietetyce

Tomasz Pabiniak

jeżeli to jest ten Tomasz Pabiniak o którym myśle :) to stosuj jego rady według mnie :)

Jak ja z Robertem Kieszem rozmawiałem na temat diety to on też miał lekko inne zdanie od tego na forum, a jak wygląda wiemy wszyscy;)