PLAN POCZATKUJACY/ SREDNIOZAAWANSOWANI.

Witam!
Mam bardzo fajnie rozpisany plan dla trójboistów jak w temacie. lecz plan jest w excelu, w ktorym jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje rekordy i automatycznie rozpisuja sie ciezary w calym cyklu treningowym ktory jest na 7 tyg. lecz nie mozna go umiescic na forum. nie wiem czy to wypali, ale jesli ktos jest zainteresowany to prosze o maila, to przesle go i sami zobaczycie. ale mysle ze naprawde warto.

usirk.

Hehe planik trochę dziwny...w sumie to taka wesoła twórczość autora. Na siłę próbował scalić rosyjską rozpiskę do ławy z jakimś dziwnym widzimi się. W ciągach za mała objętość mimo wszystko. Za to w siadach za duży przeskok praktycznie nie do zrealizowania...

ja chetnie zobacze co i jak =] email :
[email protected]

poszło.

Starczyło wpisać 100kg jako maks i byś miał w procentach

no tak, wiem. ale uznalem ze tak lepiej bedzie to wygladasc i uwidoczni sie wtedy praca włozona w niego.

wrzuc na rapida

do autora moglbys wyslac jeszcze raz na mojego emaila?? bo jakos nie doszlo...

jak dla mnie trochu słaby pisze że mam 88 podnieść 2 razy jak ja
90 serie robie
więc nie wiem ale spróbuje

szczerze ci odpowiem. ja mam rekord w wl 120kg i robie w ost seri 96 kg po trzy powtorzenia to tez dlamnie malo. ale nogi i martwy ciag razem z wl to juz inna sprawa. trzeba byc cierpliwym a zobaczysz po 7tyg to bedziesz zadowolony.
pozdrawiam.

Macie dużą wytrzymałośc siłową, przez to małą siłę masymalną(male przełożenie na jedno powt). Potem jest tak, że ktoś wyciska 8x 100 a ledwo 120 na raz a innemu starczy 4-5x i też tyle ciska. Ursirk jak możesz to podeślij mi ten plan i lukne go. [email protected]

Też bym poprosił slaweus(małpa)o2.pl