Szacuny
4
Napisanych postów
822
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26826
Wiatam, mam nastepujący problem, otórz od jakiegos czasu zacząlem sie bawić w dwubój siłowy.Mam mnóstwo planów, chodzi o to że nie mam planu rocznego.W wakacje niećwiczyłem no , przynajmniej mało i mło intensywnie.Zaczynam normalne treningi od paxdziernika.Chciałbym wystartować w zawodach akademickich które beda w okolicach stycznia albo grudnia, a potem na zawodach pod konic kwietnia. Jesli znalazłby sie ktoś kto mógłby napisac mi albo chociasz wskazać stronkę na której jest napisany taki plan to byłbym wdzięczny.Chodzi o to że wiem że nie mozna cały rok trenowac na równych mocnych obrotach. Z góry dziękuje.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
45379
Układanie planu całorocznego z góry nie jest w TS wskazane. Układając plan bierze się wiele zmiennych jak okres regeneracji, reakcja na bodźce, ewentualne kontuzje, przeciążenia.
Kolejne plany w cyklu całorocznym są konsekwencją planów poprzednich (wykorzystują wiedzę zdobytą na temat reakcji zawodnika na poprzedni cykl), biorą pod uwagę starty w zawodach lub ich brak, poziom zmęczenia zawdonika po poprzednim cyklu itp oraz muszą zakładać okresy mniejszej i większej intensywności jak również okresy budowania wytrzymałości siłowej, mocy
Dlatego najlepiej układać plany kolejno po sobie a nie z góry na cały rok - odnosi to po prostu znacznie lepsze skutki
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
45379
No tak rozpedzilem sie z TS ale to nie zmienia w niczym sensu dalszej wypowiedzi - tak samo jest moim zdaniem w TS tak samo w dwuboju i ławce
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
45379
Z poprawkami albo zupełnie inny - jeżeli dopiero zaczynasz to lepiej bedzie zrobić inny żeby sprawdzić co Ci najbardziej "pasuje" - ale wykorzystując doświadczenia z poprzedniego
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Roman666
Krzysztof Piekarz
BYK
macioo
choć też nie sądzę że w dwóboju istnieją plany rozpisane na tak długi okres czasu
