Poprawa sily - podciaganie - 11 dni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Witam,

Mam do Was gorącą prośbę.

Muszę poprawić siłę. Chodzi o podciąganie na drążku. Muszę to zrobić w ciągu 11 dni. Czy jest to możliwe?? Proszę o jakieś sugestie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłę.

Mam test sprawnościowy do straży pożarnej, termin się zdecydowanie zmienił i muszę poważnie podgonić :/

Próbowałem znaleźć co na forum ale nic nie przewiduje takiego krótkiego czasu.

Proszę o wsparcie.

pozdrawiam serdecznie
Kuba.

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Jestem sceptycznie nastawiony do tego pomysłu. Aczkolwiek chętnie będę śledził ten temat, zobaczę, może cuda się zdarzają. :P

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Malo czasu jak na poprawe sily, raczej za malo... Moze ktos cos znajdzie na forum ale w takim czasie to raczej nic nie bd.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Jak kolega wyżej.
Za krótki okres czasu, po prostu.

Z ciekawości:
ile razy teraz się podciągasz, a ile byś chciał po tych 11 dniach?

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-06 19:42:26

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

92Bartek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17103

ja kiedyś z nudów za każdym razem jak wchodziłem do swojego pokoju to za każdym razem sie podciągałem tyle ile mogłem i w krótkim czasie z 1 podciągnięcia zrobiło sie 12 więc polecam taki sposób że jak drążek w futrynie drzwi to jak przechodzisz to sie podciągasz tyle ile możesz

Moja siłownia >>> http://www.sfd.pl/Moja_siłownia-t407736.html

...

kapselo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2329

ale na pewno byly lepsze efekty z ulożonym planem.
napisz troche wiecej info.
i jakims sposobem bedziesz sie podciagal ?

...

creativus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Podciągam się podchwytem.

Maksymalnie ile się podciągnę to około 5 razy :/, ważę 94kg.

Chciałbym się podciągnąć tak między 11 a 20 :D

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.

P.S. Proszę o jakiekolwiek sugestie.

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Nie no jak teraz sie podciagasz 5x to w 11 dni nic nie zrobisz niestety ;/

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

kapselo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2329

podciagaj sie 4 razy w tgodniu od jutra (pon wt czw pt)
4x max podchwytem
3x max nadchwytem

...

creativus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

No dobra, ale chociaż zateoretyzujmy. Co byscie zrobili na moim miejscu?? Bo lezec bezczynnie nie mam zamiaru, zawsze chcialem byc starzakiem i nim zostane chocby nie wiem co.

Podejscie 92Bartek92 bardzo przypadlo mi do gustu ;)
Drazek mam powieszony nad wejsciem do kuchni, wiec jest mobilizacja, nie ma cwiczen nie ma szamy ;)

Dzieki 92Bartek92 za pomysl.

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

...

kapselo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2329

takie podciaganie, np max co 30 min nie ma sensu bo tylko pobudzisz miesnie, chodzi i wiekszy wysilek, to jak juz robisz to rob to seriami na maksa i nie np 10 razy dziennie

...

creativus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123

Zgadzam sie z Toba, ale niestety problem ten jest niecodzienny, takze i rozwiazanie musi wykraczac za ramy zdrowego rozsadku. Podciagam sie raz w ciagu dnia w czterech seriach po 3 powtorzenia. Pozniej wolna amerykanka. Stawiam wszystko na jedna karte. Bede Was na bierzaco informowal czy cos takiego ma sens ;)

z 75kg na 85kg w ciagu 2 miesiecy i to bez fatu :D

Motylem byłem, ale utyłem. 94 kg :/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat