Jestem początkujący i ostatnio kumpel pokazał mi super ćwiczenie na biceps myśle, że każdy początkujący może sobie dołożyć je do swojego treningu.
Efekty niesamowite!!!
Robie to na zwykłej sztandze obciążenie zależy od możliwości oczywiśćie.
Planuje 5 serii po 15 powtórzeń
Każda seria skłąda się z 3 rodzai powtórzeń
1. 5x Sztange na biceps dźwigam tylko do połowy ( do osiągnięcia konta prostego)
2. 5x Sztange na biceps dźwigam tylko od połowy do samej góry
3. 5x Sztange na biceps dźwigam w pełnym zakresie ruchu tj od samego dołu do samej góry.
Ważne żeby to ćwiczenie robić w bardzo powolnych ruchach w szczególności w etapie opuszczania.
Dobieram cięzar aby każde końcowe powtórzenie kończyło się paleniem w mięśniu jak poćwiczysz to zobaczysz.
Nazywam to ćwieczenie "rozp*****laczem włókien mięśniowych" sorry za słownictwo ale to oryginalna wersja.
Przyszli pakerzy do dzieła efekt murowany!!!
Jak ktoś ma ochote to za SOGI z góry dziękuje!
Odwaga to umiejętność pokonywania strachu!