PLAN 5 dniowy do OCENY

z tymi barkami ze im niewiele potrzeba to bym sie klocil. dla mnie to taki wysilek jak klata praktycznie

Cytuję:
co do podciągnieć to myślałem żeby to dać na koniec z pomocą partnera żeby na do***anie pleców było

Nie jestem pewien czy stosowanie ćwiczenia złozonego na ostateczne do***anie (jak to okresliłeś) to dobry pomysł. Ja jak chcę dokopać na dokładkę mięśniom, które juz wczesniej dostały ostry wycisk to idę na maszynę bo tam nie trzeba tak bardzo koncetrować się na prawidłowej technice (co przy zmeczonym mięśniu jest cholernie trudne, a czasem wręcz niewykonalne) ruch na maszynie jest dobrze wyizolowany, nie ma praktycznie szans, zeby oszukiwać wyciskając innymi, mniej zmęczonymi partiami mięśni, dzięki czemu mięsień na którym nam zależy dostanie w dupę czy tego chce czy nie
A jesteś w ogóle w stanie podciągać sie na drążku bez pomocy kolegi? Bo jesli nie to powinien być twój priorytet i tym bardziej powinieneś robic to ćwiczenie na początku treningu.

klata + barki to i tak połowa wysiłku który trzeba w plecy włożyć

jeśli uważasz, że bark to mały mięsień to chyba w życiu nie widziałeś żadnego strongmana, porownaj sobie ich barki do innych partii ciała. tfu

Podciągne się :P. Co do rozkładu Pysia to wtorek barki i środa też?

a cutler ma ponad 60 w łapie to znaczy ze jest to duża partia barki 5 serii i już są załatwione. Z klatą podobnie a nogi i plecy to trza sie namordować. Śmieszą mnie ludzie którzy przychodzą na trening robią tylko barki przez 50min a potem lamenty że nie rośnie.

pysiu to rozpisz swój plan z seriami i ilością powtórzeń, bo nie moge wyjść z podziwu

No, ja to samo.