Pompki

ale zrobić jakiś większy skok np 10x15-20 pompek czy stopniowo?

Jeżeli teraz 10 x 10 robisz na luzie to zrób skok. Aby się zbliżyć do maksów. Ale nie rób maksa. Bo to zachamuje postępy.

Jak już będziesz robił "prawie maksy" to zwolnij z dodawaniem. Np. powiększaj co tydzień.

tzn tak: pierwsze 6-7 serii przychodzi mi bez większych problemów, te późniejsze (8-10 seria) to już 8-10 powtórzenie muszę naprawdę wyciskać. Więc chyba na razie będę zwiększał np jedno powtórzenie co tydzień?
Co o tym myślisz?

Tak. Jedno powtórzenie. ale w każdej serii.

dzięki śliczne mam nadzieje ze mogę to ćwiczyć codziennie i nie bedzie to przeszkadzało także w ćwiczeniach na siłowni.

Krzys - odwieczna kulturystyczna prawda - więcej nie znaczy lepiej.

Takie ilości pompek plus siłka strasznie się gryzą. I nie chodzi o przetrenowanie. Bo nie tak łatwo się przetrenować.

Ale mięsień rośnie jak odpoczywasz. A jak Ty chcesz cały czas ćwiczyć to nie dajesz mu na to szansy.

Chcę po prostu dobrze wyglądać. Nie zależy mi na sile, wielkich mięśniach, czy Bóg wie co jeszcze. Chodzi o to, żeby mój brzuch i klata wyglądały jak należy, bo póki co, nie jestem z nich zadowolony. Nie mam czasu na siłownię, planuję chodzić raz w tygodniu na kilka godzin na basen. Tutaj pytanie do Was: jakie ćwiczenia, i jak wiele, mam robić (tak, w domu, nie na siłowni, żeby dobrze wyglądać?

Mam prawie 16 lat, ważę trochę za dużo (nie wiem dokładnie ile, ale mam lekki brzuszek, nie jestem otyły)

pozdro.

Kuro a czy lepiej robić więcej pompek ale takich szybszych czy jednak mniej a dokładnych i powoli?

Ja ostatnio robie pompki z obciążeniem. Do plecaka ładuję ciężarki od hantli i jadę. Robię je na takich uchwytach. Nie jest łatwo ale zakwasy są...

polecam wolniejsze i dokładne