Plecy-szerokosc

Hej witam wszystkich...Jakie jest najlepsze cwiczenie na szerokosc plecow??? Robic podciagania z 3-4 serie + sciaganie szerokiego drazka do klatki/do karku?? czy jakos inaczej. dzieki. pozdrawiam

A dlaczego tylko szerokość grubość też się przyda.
Proponuję taki zestaw

- podciąganie na drążku
- podciąganie sztanga w opadzie
- wiosłowanie pół- sztanga
- martwy ciąg

lub

- ściąganie drążka do klatki
- podciąganie sztanga w opadzie
- przyciąganie wyciągu do talii w siadzie
- martwy ciąg

i wiele innych

Tomek

dzieki, co do grubosci to wiem ze wszelkiego rodzaju wioslowania itp a chodizlo mi o cwiczenia na szerkosc

dla mnie drążek

Tomek

na szerokosc zdecydowanie drazek i podciaganie z obciazeniem.

nurek

Wg moich obserwacji moge stwierdzic, ze na szerokosc plecow sa dobre takie cwiczenia, jak :
- podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem,
- sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki,
- sciaganie drazka wyciagu gornego za kark.

Mariux

Mariux thanx, ale chodzilo mi o wybranie 1-2 cwiczen na szerokosc i 2 na grubosc, a tak gdy bede robic wszystkie to wyjdzie z 5-6 a nie 4 )

norton: nie zrozumiales mojej intencji. W glownym poscie napisales, ze chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu !

Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet:

1. Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem.
2. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha.
3. Martwy ciag.
4. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki.

Mariux

ej a jest roznica przy podciaganiu do klatki albo do karku oprocz tego ze ze do karku jest mniej naturalne dla stawow

przede wszystkim jest duża różnica między postem z 2001 a tym z 2009...

LoL!