jak zwiekszyc siłe miesni - wyciskanie na klate

GYMGUY - hehe zauwazylem ze cos tu nie tak hehe

poprostu zanim wyślesz - sprawdz jako kto zalogowany jest i zmien na swoje

f***master - nom juz wszystko jest spoko :)

Albi:D robisz klate 3x w tygodniu to sie nie dziw... I masz małego.... bica

ja mam 15 lat i wyciskam ok 80kg cwicze 2-3michy to dobrze??

Ja mam 16 lat i po pół roku idzie około setki Ale ja jestem dziwnym tworem i nie sugerować się mną.
Co do problemów z wyciskaniem: Można dodać 1 serie jak masz 3, zmień liczbę powtórzeń albo zamień sztangę na hantle - powinno coś dać.

albi666, jeżeli 9 miesięcy będziesz robił cały czas to samo, to efektów, ani masie, ani w sile nie zobaczysz. Ułóż sobie solidny plan najlepiej FBW (https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html)
, zadbaj o diete i zaglądnij do działu z odżywianiem.

Nie bierz się za odżywki, bo to tylko strata pieniędzy, za które można kupić sobie ciekawsze rzeczy... np sterydy xD

Aha. Jeszcze jedno. Co tydzień dodawaj sobie po 2.5 kilo więcej obciążenia.


Pozdro...

Cięzka wersja FBW 5x5 daje i masę i siłe. Spróbuj.

ej ale po co odswiezacie temat? :D to bylo dawno :D juz na sile nie narzekam ;)

poza tym problem tkwił w treningu :) teraz robie klatke raz w tygodniu, staram sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie i jakos daje rade:) pozdro dla wszystkich cwiczacych ;)
pokoj z wami :D pozdro

Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-04-08 21:19:59