Plan po 4 miesiach cwiczen

Pomoze ktos w znalezieniu dobrego planu na mase dla mnie albo napisaniu mi go ? :)

Ile razy w tygodniu-zawsze w te same dni, co tydzien tak samo?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Wspinaczka : raz w tygodniu (srody). W tygodniu mam tylko ten jeden dzien zajety na 100%, reszta jest 'plynnie' organizowana :)

No to ani we wtorek ani czwartek nie poecałbym obciążać organizmu.
Możesz wykonywać treningi powiedzmy w poniedziałki, czwartki i soboty.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Poniedziałki-PIĄTKI i soboty.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Aha, OK. Czyli mam skonczyc te superserie a potem co ?

No a co konkretnie chcesz osiągnąć??Masa, siła??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

wiesz, trudno jest budowac mase nie tyjac, tzn nie tyjac zbednie a tak prawde mowiac to nie wiem po co Ci do konca ta masa przy wspinaczce chyba, ze to takie hobby dodatkowe, ale powiem Ci od razu, ze brak diety, chocby tej prowizorycznej jest doprawdy wielkim bledem
sam trening na mase tez nie jest dobry i nie powinien on sie opierac w takiej ilosci na superseriach, ktore moge ewnetulanie wystepowac sporadycznie i wierze, ze Ci koledzy tutaj cos niedlugo sensownego zamieszcza albo zmodyfikuja Twoj podany plan,bo mnie poki co nie bedzie tu przez najblizsze kilka dni, a teraz juz ide spac - dobranoc
Michail, byku, Ty tez juz odpocznij, bo tak charujesz, ze nam niedlugo padniesz
pozdrawiam i milej regeneracji

Masa, poniewaz podejrzewam ze sila przy okazjii by mi tez dosc znaczaca podskoczyla :)

Dokładnie-przy powaznijeszych planach odnośnie wspinaczki to polecałbym raczej wytrzymałośc.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"