I posilek godz 7
-jajecznica z 2 jaj
-1 kromka chleba razowego
-zielona herbata
II posilek godz 10(w szkole)
-2 kromki chleba razowego
-maslo
-ser bialy+ogorek+salata
III posilek godz 13(w szkole)
-2 kromki chleba razowego
-maslo
-szynka+ogorek
lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt
IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem)
-zupa (jarzynowa,pomidorowa)
-udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza
V posilek godz 19.30 (po treningu)
-sałatka z tunczyka
lub makaron z sosem wloskim
VI posilek
-1 kromka chleba razowego
-maslo+pomidor
lub 1 jabłko
Stosuje do picia jedynie:
-wode mineralna niegazowana
-zielona herbate nie slodzona
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ile %,ale troche tego jest
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: moj plan wyglada następujaco.
poniedziałek:siłownia,piłka halowa
wtorek:trening siatkówki
środa:siłownia
czwartek:HIIT
piątek:trening siatkówki
sobota:HIIT
Odżywianie: staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: moj plan wyglada następujaco.
poniedziałek:siłownia,piłka halowa
wtorek:trening siatkówki
środa:siłownia
czwartek:HIIT
piątek:trening siatkówki
sobota:HIIT
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys l-karnityna bez widocznych skutków
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jaknajbardziej
Stosowane wcześniej diety: Wczesniej nie stosowałem