masa bez tłuszczowa

trening na mase + dieta na mase + kreatyna

Co dodać do tego aby spalić zalegający tłuszczyk [którego jest niewiele ale jednak przeszkadza], czyli uzyskać beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej

Mylisz pojęcia bo uzyskać beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej a spalić tłuszczyk to 2 różne rzeczy. Aby uzyskać przyrost czytaj masy mięśniowej musisz poznać swój organizm i na początklu do diety dodać ze 200-300kcal na +. Jeśli masa będzie szła za słabo, troszke dodać kalorii. Jeśli już będzie szła na odpowiednim poziomiezostawiasz. Jeśli natomiast zacznie podlewać, delikatnie obcinasz kcal.

a jak juz masy masz tyle ze ci starcza to robisz bilans na 0 potem na - i sie tniesz ;)

masa czy rzeźba ,musisz zdecydować

nie da rady na kreatynie zrobić oby dwóch rzeczy

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-04-02 21:22:58

DEXTROZER dlaczego nie da rady? Kreatynę może szamać i na masie i na diecie, trzeba tylko zachować podstawy.

chodzilo mu ze nei da sie tego zrobic w tym samym czasie..

źle to napisałem sry.
co zrobić aby nie przybywało tłuszczu a sama masa mięśniowa.
moze dodac hmb?

Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-04-03 00:07:05

zadbac o dietę. suple tutaj niewiele pomogą.

slayerek01 masy nigdy nie jest za dużo ;) co do kalori niechciałbym zabardzo odejmowac bo boje sie ze spowolni sie przyrost masy miesni, dlatego chciał bym jakąś odżywke która by utrzymywał tłuszczyk w normie :P

nie istnieje cos takiego. do manipulowaniem skladem ciala sluzy bilans kaloryczny. absolutnie i bezapelacyjnie. wierzysz w bajki.

moze dodam poprostu jakies aeroby