Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

w trzecim tygodniu waga zaczela isc do przodua co to jakies przesluchanie czy co??

Tak przesluchanie!! :P :)

a no chybaz etylko po co odrazu sie denerwowac

Ja jestem spokojny :P a jak dodac obrazek jako avatar?!

wypiska z treningu:
czas trwania-ok.60 minut
1.przysiady ze sztanga-25kg,31kg,41kg,41kg,41kg
2.uginanie nog maszyna przy laweczce:)-40kg,45kg,52kg,52kg,52kg
3.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg
4.wspiecia na palce z obciazeniem-5kg,5kg,10kg,10kg
5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-20kg,25kg,25kg
6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-20kg,25kg,25kg
jestem wmiare zadowolony ztreningu,ale moglo byc lepiej
bebcio-nawet niepamietam jak ustawia sie avatarwez zapytaj o to w pojedynczych pytaniach

juz w domku.niedlugo na trening.wypiska wieczorem.

to bedziemy czekac

wczorajszy trening przelozony na dzisiaj gdyz zleksza bylem chory i mnie gardlo boli do teraz ale dzisiaj juz trening bedzie wiec wypiska wieczorem

wypiska z treningu:
czas trwania-ok. 65minut
1.wyciskanie sztangielek wgore wsiadzie-13kg,14kg,16kg,16kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-11kg,11kg,11kg,11kg
3.szrugsy sztanga stojac-50kg,55kg,55kg,55kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-8kg,8kg,8kg,8kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
Trening udany jak na***ardziej,bardzo dobrze czulem barki i kaptury wnim

Wypiska z treningu:
czas trwania-ok 60minut
1.wioslowanie sztanga nachwytem-52kg,59.5kg,59.5kg,59.5kg
2.wioslowanie sztanga podchwytem-59.5kg,59.5kg,59.5kg,59.5kg
3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27kg,27kg,27kg,27kg
4.martwy ciag sztanga nachwytem-55kg,65kg,73kg,73kg
trening zaliczony,ciezary ida wgore i oby tak dalejjutro klata wiec bedzie ogien