Mass XXL, NitroProGen i Carbo

Ćwiczę od 8 miesięcy, Carbo(Biogenix) biorę od początku ćwiczeń, Mass XXL od 3 miesięcy biorę, a NitroProGen kupiłem dzisiaj.
Teraz pytanie, jak najlepiej dawkować ?

Czy taki schemat byłby dobry :

rano - od razu po śniadaniu - około 7.00 - 40 g NitroProGen
w szkole - około 11.00 - 90 g Mass XXL
po obiedzie - około 16.00 (jeśli nie będzie wystarczająco duży) - 50 g Mass XXL
Od razu po siłowni - około 19.30 - 50 g. Carbo i 40 g NitroProGen
Około 21.00 - 100 g Mass XXL

?

3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a 2 razy na basen, w dni kiedy jest basen spożywać suplementy inaczej?


pozdrawiam

edit : około 21.00 - miało być 90 g a nie 100

Osobiscie ułożyłbym dietę i oparł się raczej na naturalnych produktach, a nie odżywkach. Dla mnie za duzo tego prochu na dzień. O której chodzisz spać bo ta porcja gainera o 21:00 wydaje się być błędnym rozwiązaniem.

zasypiam około 24.00

zawsze brałem gainera najpóźniej o 20.00, ale teraz jak dokupiłem białko to nie wiem jak to ułożyć.

staram się oczywiście jeść jak najwięcej, z czasem coraz więcej jem, ale u mnie w domu np. nie na codzień jest dużo mięsa, więc dlatego zdecydowałem się na zakup białka


pozdrawiam

Nie masz diety. Uloz ja pierw a pozniej oblicz jakie masz braki w diecie i dopiero dokup odzywki.

mam diete :) i brakuje mi właśnie białka.

A ile tego białka dziennie Ci brakuje? Wyliczyles to chociaż? W takim razie po co bierzesz tyle weglowodanow w postaci MASS XXL, skoro tylko białka Ci brakuje?

Czegos nie rozumiesz. Gainer/odzywka bialkowa to jedzenie w proszku/jego zamienniek/uzupelnienie. Odzywke bialkową mozna przyrownac do kotleta, a gainera - do konapki z serkiem. Gainera bierzesz tedy jak CI brakuje glownie wegli/kalorii, bialko - jak brakuje ci bialek. Czyli jak w czwartkowym obiedzie brakuje Ci 12g bialek to dajesz tyle ile trzeba odzywki bialkowej, jak w piatkowym nie brakuje - to nie dajesz, jak brakuje za to w sniadaniu 20 w niedziel - dajesz do sniadania itd... Tudziez - sprzadzasz cale posilki z udzialem odzywki, np nitroprogen na mleku/wodzie z makaronem

Tudziez - sprzadzasz cale posilki z udzialem odzywki, np nitroprogen na mleku/wodzie z makaronem

Jak dla mnie hardcore, ale moze kiedys sie skusze Moze bedzie lepiej smakowalo niz brzmi :]

Ja nie jem gainerow - bo nie uznaje malto. po silowni jem wpc z ryzem lub makaronem. mi smakuje. tak tradycyjne smaki jak czekolada czywanilia, jak i bardziej orhginalne jak jablko z cynamonem czy pinacolada...

No tak, rozumiem, że te rzeczy to uzupełnienie jedzenia, ale chyba nie muszę jeść o każdej porze dnia takiej samej ilości białka i węgli jak o innego. Dlatego pytam czy lepiej rano po śniadaniu (składającym się głównie z samych węgli) dołożyć sobie gainer, czy białko, a gainer pare godzin później(z tego co piszecie, wynika, że białko, tak?)

pozdrawiam