Suplementacja potreningowa

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Witam, mam problem. Zdecydowalem sie na aeroby ok 20-30 minut po kazdym terningu i zastanawiam sie jak rozplanowac suplementacje potreningowa. Do dyspozycji mam :

- 10g Glutabolic
- 40g Carbo
- 40g Białka
- porcje NO-CRE-X3

Ja planuje tak :

po treningu siłowym - porcje No-cre + glutabolic i nie wiem czy 20g carbo
po aerobach - 20g carbo i porcja bialka ??

Co do terningu to jest tu :
https://www.sfd.pl/Plan_definicja_do_oceny-t394137.html

A odnosnie sylwetki, to link do bloga ponizej.

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

w zasadzie mysle jak Faf
po silce zaszamaj jakie BCAA i jedziesz z aero
a po tym juz to bialko + gluta + carbo jak juz tam uwazasz(ja na masie laduje ale jak bede na redu to sobie daruje chyba carbo)
a pozniej normalny posilek

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wszystko ok

po siłowym możesz dać te 20g carbo

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Maniek_M

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1528 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17554

Polecam 5-6 lyzek stolowych miodu rozpuszczonych uprzednio w 0,5L wody.Daja fajny zastrzyk energi i minerałow

Niech masa bedzie z wami ....:)

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

hmm jestem zdania że po aerobach nie trzeba pic carbo, chyba że aero są robione po treningu siłowym, ale w twoim przypadku możesz walić na spoko, nie masz problemów z łatwym zalewaniem się

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-30 21:41:00

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

no wlasnie ze mam problemy z tym bo zalewa mnie na brzuchu, a aero bede robil tylko po silowym wiec nie wiem co z tym carbo ?? Moze lepiej sobie z 4 wafle ryzowe do tego bialka zjesc po aero ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Robisz redukcje?

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

masz plan dolaczony

pozniej bedzie redukcja na 240capsach hydroxycut hardcore

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

No tak... nie doczytalem. NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo...

Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka

reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 00:09:56

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

no to jakbys widzial moja suplementacje w swietle ww dostepnych srodkow na po treningu ??

bcaa bede bral 9-10g ale przed treningiem

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

- 10g Glutabolic bralbym po c
- 40g Carbo
- 40g Białka
- porcje NO-CRE-X3

Generalnie nie stosuje zazwyczaj zadnych supli pomiedzy treningiem silowym a aero, jak juz to BCAA, tudziez w tym wypdaku moznaby wziac glutamine, ale nie jestem przekonany co do skutecznosci tego srodka.

porcje NO-CRE-X3 bralbym przed treningiem silowym, a nie pomiedzy bb a aerobami. chyba ze przed silką jest inny stack, to wtedy to rozwiazanie jest juz ciekawsze. BCAA wsunalbym pomiedzy treningi, albo wzial tuz przed wejsciem na silkę.

mix 40g carbo i 40g bialka wzialbym po calej sesji treningowej.

nie wypowiadam sie jednak w sposob definitywny i nieznoaszcy sprzeciwu, bo moim zdaniem dozwolone sa rozne kombinacje

...