Prośba o sprawdzenie FBW

Prosze o sprawdzenie mojego FBW (cel masa, staż 4-5 m-cy, waga ok66kg). Pozdrawiam

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3x 10
Barki:
- Wyciskanie hantli 2x 12
Tricepsy:
- prostowanie ramion na wyciągu 2x 10
Plecy:
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 10
- Wiosłowanie sztangą 2x10
Nogi:
- Wspiecia na palce w staniu 2x 12
- Hack- Przysiady 2 x 10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2x10

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Barki:
- Arnoldki 2x 10
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2x 10
Plecy:
- Podciąganie sztangietki w opadzie 2x 10
- Ściągaie drążka wyciagu w siedzie szerokimuchwytem 2x 12
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2x10

zamiast podciagania konca sztangi w opadze zrob dzien dobry ew martwy ciag i zaczynaj trening od nog potem plecy, klata barki biceps triceps i bedzie gitez

Aha dzienki, ale apropo kolejnosci to taka wypisal GEORGU w swoim temacie, wiec czy napewno mam zmienic kolejnosc? Pozdrawiam

chyba lepiej bedzie zmienic kolejnosc, przysiad to najtrudniejsze cwiczenie, a plan geogru jest tylko przykladowy i jest napisane tam w temacie ze mozna zaczynac od nog imo dla mnie tak jest lepiej pozdro

ok dzienki pozro

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3x 10
Barki:
- Wyciskanie hantli 2x 12
Tricepsy:
- prostowanie ramion na wyciągu 2x 10
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 2x10
coś na prostowniki ???? np unoszenie z opadu
Nogi:

- Hack- Przysiady 2 x 10
Uginanie nóg w leżeniu
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2x10 daj 15 ruchów
- Wspiecia na palce w staniu 2x max

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Barki:
- Arnoldki 2x 10 zmien na military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2x 10 a może zamiast tego pompki na poręczach 2s
Plecy:
mc 2 s
podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
coś na 2 głowe 2 s
Bicepsy:
młotki mogą być ????

a no i zapomniałeś o lydkach

dzieki pozdrawiam