Dieta na masę do oceny

Witam wakacje się zbliżają a ja dalej suchar więc postanowiłem ułożyć diete na mase tylko jest zdeka ograniczona finansowo więc dlatego tak słaba co myslicie o tej diecie bo zaczynam cykl i chce żeby te pieniądze nie poszły na marne:)

6.00kapsółki mono z olimpu

Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane 100g
1jajko
50g gainbolica
400ml mleka 2.0%


w szkole10.30 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa50g,30g słonecznika łuskanego

przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)tutaj to musowo obiad mamy inaczej mnie z domu wygoni ;)
50g gain bolica+mleko 200ml 2.0%

trening 16.00

odrazu po treningu:4kapsółki mono+1banan

po treningu17.30: ryż biały na mleku 100g
pierś z kurczaka100g


20.30:(kolacja)

3jajka
10ml oleju z pestek winogronu

No co tam znajdę?****a już niewiem przeczytałem prawie wszystkie posty podwieszone i ile mam mówić że nie mogę też *** wie ile wydac na diete niechodzę do pracy to skąd wezmę?

Słaba dietka. Za dużo supli za mało żarcia

To co zmienić jak zamało żarcia wychodzi mi ponad 300kcal więcej niż potrzebuje wiec?

300kcal to potrzebuje żuk polny, Poczytaj posty podwieszone i poprawione diety innych userów, a sam dojedziesz do tego że ta dieta nie jest najlepsza

Nie napisałem że mi potrzeba 300kcal tylko że jak mi wyszło 2200 kcal to wyszło mi z tej diety 2500.No ale ja nie jestem zawodowcą tylko chce zdobyć trochę masy więc jak myslicie uda mi się na tej diecie?

Sorry źle zrozumiałem. Myślę że lepiej jeszcze trochę poczytać pogłębiając przy tym swoją wiedzę i ułożyć od nowa. Zbyt wiele błędów żeby poprawiać.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-28 23:23:36

jw. a kretke zostaw se na pużniej jak bedziesz mial wszystko dopracowane bo na razie zadnej rewelacji nie zrobisz.

Czytałem podwieszone i wydaje mi sie że powinno być dobrze wiem że mi brakuje warzyw ale nielubie i niebede jadł to samo z owsianymi nie wcisne w siebie to co mam zrobić a kukurydziane jakoś zjem.Przosze mniej więcej o powiedzenie co jeszcze przecież białko wszędzie jest tak samo weglowodany oprócz kolacji i niema tłuszczy koło treningowych więc co jest nie tak?

ogólnie jest ok :D - jak mama robi jeść to zadbaj o to, żeby było mięso, po treningu możesz darować sobie tego 1 banana(chyba, że dla smaku), a na kolacje o 20.30 proponowałbym tuńczyka w oleju, możesz go kupić w biedronce( w 135g produktu zawiera ok 35g białka i około 12 tłuszczu, z tym, ze tłuszcz możesz odlać z puszki) reszta, może być. Przecież na zawody nie będziesz jeździł :D pozdrawiam

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-03-29 10:20:10

O to mi się podoba gość wie oco chodzi przecież nie jestem zawodowcem i nie mam zato żadnych pieniedzy chce poprostu ładnie wygladać nad jeziorkiem bez koszulki;)

dieta slabiutka.... :/ rano trzeba dostarczyc 30 gramow białka a Ty ile dotarczasz.... po treningu mleko z ryzem wymieszane z piersią z kurczaka.....???? albo mleko albo mieso...