...
Napisał(a)
Witam. Mój główny cel to masa. Odkłada mi sie coraz więcej tłuszczu na brzuchu a do przejścia treningów na rzeźbe jeszcze daleka droga. Co brac aby zapobiedz katabolizmowi w trakcie aerobów. Będe jeździł wieczorem z 2 może 3 razy w tyg. jakies 15-30 min. trenuje na siłce 4 razy w tyg. słyszałem ze aminokwasy sie bierze a nie ma alternatywnej drogi np cos z "kuchni" ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
WRC - ogolnie mozna by uznac ze WPI dostaje sie do krwiobiegu po ~30-45min z tego co pamietam
WPC potrzebuje minimum 60min
oczywiscie uzaleznione to jest tym, czy jadles cos wczesniej, ile temu, co to bylo...;)
WPC potrzebuje minimum 60min
oczywiscie uzaleznione to jest tym, czy jadles cos wczesniej, ile temu, co to bylo...;)
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
ogolnie bialko
zalezy z czego 'pochodzace' - wtedy jest to uzaleznione ile przed aerobami musisz zjec taki posilek
zalezy z czego 'pochodzace' - wtedy jest to uzaleznione ile przed aerobami musisz zjec taki posilek
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Przy treningu na mase nie robi sie aerobow! Tracisz przez to cenny dla Twoich miesni glikogen. Po silowni rob pare serii brzuszkow aby zapobiec odkladaniu sie niechcianego tluszczu. Jako antykatabolik moze byc jedzenie. Na noc bialko po treningu bialko + weglowodany jedzenie to najlepszy antykatabolik.\ oprocz tego bcaa tauryna kreatyna.
...
Napisał(a)
Puchacz88 z tymi brzuszkami to wymyśliłeś ostro... co za brednia?
I że sie nie biega? co za kolejna brednia...
Człowieku weź poczytaj
I że sie nie biega? co za kolejna brednia...
Człowieku weź poczytaj
...
Napisał(a)
No to Ty lepiej poczytaj. Przy treningu na mase nie robi sie aerobow pozwole sie poprzec pewnym cytatem "Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę". Tak jak kolega wyzej mowil mozesz aeroby zrobic na koniec treningu a potem regeneracja, brzuszki tez moga byc napewno lepsze to niz nic mi to pomaga ale zalezy kto jaka ma przemiane materii. Pozdro
...
Napisał(a)
Aby zapobiec katabolizmowi podczas dluzszych treningow mozna stosowac suplementacje takimi antykatabolikami jak:
1hmb
2.glutamina
3.tauryna
4.animokwasy glownie BCAA
Oczywiscie nie pomijajac bialka.Najlepszym rozwiazaniem bylo by zastosowanie bialka o roznych wspolczynikach wchlajalnosci tzn.jakis matrix bialkowy np.bialko serwatkowe z bialkiem kazeiny.Mozna rowniez produktami spozywczymi zastapic katabolizm np:serek wiejski typu fromage ma dluzszy czas wchlajalnosci bialka,a od razu po treningu zjesc banana w celu odbudowania glikogenu w miesniach.Pzdr
1hmb
2.glutamina
3.tauryna
4.animokwasy glownie BCAA
Oczywiscie nie pomijajac bialka.Najlepszym rozwiazaniem bylo by zastosowanie bialka o roznych wspolczynikach wchlajalnosci tzn.jakis matrix bialkowy np.bialko serwatkowe z bialkiem kazeiny.Mozna rowniez produktami spozywczymi zastapic katabolizm np:serek wiejski typu fromage ma dluzszy czas wchlajalnosci bialka,a od razu po treningu zjesc banana w celu odbudowania glikogenu w miesniach.Pzdr
...
Napisał(a)
jestem uświadomiony ze aeroby w trakcie robiuenia masy nie pozwolą mi przybrać tak szybko masy jak bez aerobów. ale jednak chciałbym pojeździć tym rowerkiem z wieczora. także wywnioskowałem ze: po siłowni oczywiście posiłek ww białko, póxniej zjeśc przed rowerkiem serek wiejski (ile przed aerobem szybko sie wchłania trakie białko ? ) a po rowerku banana wystarczy jeden xD ? (nie mam narazie kasy na suple)
Dzięki za wypowiedzi
Dzięki za wypowiedzi
...
Napisał(a)
oblicz sobie zapotrzebowanie a bedziesz wiedział czy wystarczy .... A serek wiejski mozesz jeść
PUCHACZ - aż czytać tych pierdół nie mozna
PUCHACZ - aż czytać tych pierdół nie mozna
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
No to słucham dlaczego uwazasz ze sie myle z niecerpliwoscia czekam na odpowiedz jesli podasz dobre argumenty to moze uwierze.
...
Napisał(a)
Z drugiej strony mam to głęboko i szeroko, Ci ktorzy mysla ze aeroby jako osobny trening nie przeszkadza w zdobyciu masy to sa niedoczytani javascript: test(''); moja wypowiedz jest oparta na wiarygodnym zrodle i artykule nie wyssalem tego z palca. Pozdro
Polecane artykuły