W 3miesiące płaski i urzeźbiony brzuch, jest to możliwe? by laik :/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LordTorez8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2683

A wędzone Rybki ?? Uwielbiam javascript: test('

');
javascript: test('

');

;)

...

LordTorez8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2683

Czekam na odpowiedź ??

Co z tą dietą?
Co z tymi rybami wędzonymi?

;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wędlin unikaj jeśli możesz.
Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych.
Ryb wędzonych również unikaj, stawiaj głównie na te świeże. Wędzone zawierają substancje rakotwórcze.
Edytuj posty następnym razem: ikonka z ołówkiem i kartką.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-27 21:57:43

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

prawie wszystko teraz zawiera substancje rakotwórcze podobnież...

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

LordTorez8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2683

To nawet dobrze wędlin za bardzo nie lubię ;)

Zaraz przerobię to dietę ;)

P.S Myślałem że nie ma tutaj opcji edit ;) Dzieki za info sog za to

Em musiał bym coś pozmieniać w którymś z posiłków około treningowych, nie bardzo widzę to żeby Matka była skłonna mi gotować dwa obiadki

Co radzicie?

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-27 23:48:01

;)

...

arcy_mg

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14709

W mojej opini to dalej nic nie zrobiles z brakujacymi tluszczami..tluszcze zdrowe w diecie to bardzo wazna sprawa..dodaj np do sniadania orzechy, moze migdaly..rowniez poczytaj o oliwie z oliwek bo to tez zdrowe tluszcze;)
zdr..

...

LordTorez8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2683

I posiłek
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor

II posiłek:

10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Ser Gouda, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów

III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek
IV posiłek: po treningu

17.30 - ????????????????

V posiłek:

19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor

Tak to na razie wygląda, jakieś ciekawe propozycje do posiłku po treningowego??

Czekam na odpowiedź ;)

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-28 09:34:43

;)

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

I posiłek
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
niezły mix

II posiłek:

10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Ser Gouda, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
mięso z kurczaka zamiast sera, ser zółty okazjonalnie i w małych ilościach

III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek

kefir i banan out, oliwy niewiele
IV posiłek: po treningu

17.30 - ????????????????
białko + węgle wysoki/średni IG, w proporcji 1:2

V posiłek:

19.30 - Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor
po ile tego?

Tak to na razie wygląda, jakieś ciekawe propozycje do posiłku po treningowego?? wyszukiwarka

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Przykaldowy rozklad posilkow:

1POSILEK
platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa
2POSILEK
gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa
3POSILEK
j.w
4POSILEK (potreningowy)
bialko serwatki +bialy ryz
5POSILEK
ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa
6POSILEK
bialka jaj +warzywa

Za dużo kombinujesz, a to takie proste...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

LordTorez8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2683

Proste jak dla kogo :)

Białko serwatki +biały ryz- mam rozumieć że mam sobie kupić Białko??

Co do mojego 5 posiłku "Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor" Myślę że nie za dużo gdzieś koło 300g razem

;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat