Szacuny
11149
Napisanych postów
51573
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wędlin unikaj jeśli możesz.
Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych.
Ryb wędzonych również unikaj, stawiaj głównie na te świeże. Wędzone zawierają substancje rakotwórcze.
Edytuj posty następnym razem: ikonka z ołówkiem i kartką.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-27 21:57:43
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14709
W mojej opini to dalej nic nie zrobiles z brakujacymi tluszczami..tluszcze zdrowe w diecie to bardzo wazna sprawa..dodaj np do sniadania orzechy, moze migdaly..rowniez poczytaj o oliwie z oliwek bo to tez zdrowe tluszcze;)
zdr..
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
I posiłek
7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor
niezły mix
II posiłek:
10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Ser Gouda, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów
mięso z kurczaka zamiast sera, ser zółty okazjonalnie i w małych ilościach
III posiłek: przed treningiem
13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, kefir, banan, oliwa z oliwek
kefir i banan out, oliwy niewiele IV posiłek: po treningu