mam zamiar zmniejszyć tkanke tłuszczową, której ilość wynosi około 15% do 9%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie robic diete. Moze doradzicie cos dobrego?:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 180 cm
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 89
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłka, 1x basen, jak bedzie cieplej to bieganie, mam rowerek stacjonarny wiec moge zaczac jezdzic
Odżywianie: jadłem czasem w fast foodach, moge jesc wszystko prawie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silka, 2x bieganie, 1x basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna olimp 1250 ,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: karnityna
Stosowane wcześniej diety: zadna