Hamowanie wzrostu

Ogolnie jest kilka szkol mowiacych o tym w jakim wieku mozna cwiczyc MC. Ja sie sklaniam ku tej, ze od 15-16 roku zycia juz mozna pod warunkiem, ze ma sie przygotowany organizm tzn.
1. Czynnie uprawia sie jakas dyscypline sportowa: kajakarstwo, pilke nozna, siatkowa, lekka atletyka etc.
2. Przynajmniej przez rok przed przystapieniem do MC wykonywalo sie cwiczenia na dolne partie plecow: wznosy, unoszenia - z obciazenie i bez.

Cwiczenie wykonujemy z obciazeniem 60%-70% maksymalnego ciezaru. Nie wykonujemy cwiczen na maksymalnym ciezarze.

a ja mam pytanie czy w wieku 14 lat moge myslec o przysiadzie ze sztanga, czy to jednak bardzo hamuje wzrost?

pozdrawiam

o wzroscie to mity a ty jak masz 14 lat to nawet nie ćwicz bo zrobisz sobie krzywdę
i teraz myślisz że ja po***any jestem ale wiem co pisze .
zacznij trening domatora i będzie git

Ja tez twierdze , ze to mity.

zabisko nie przesadzaj z tą krzywdą. niekazdy początkujący musi odrazu leciec pod 100kg na sztandze łamiąc sobie przy tym kark, robic martwy z "kocim grzbietem" itp..

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm)

Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy

Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;]

Jedni mowia ze zahamuje, inni ze nie i tak w kolko

Silownia ma troche do kregoslupa, o tusz jedyne co najwazniejsze to dobra rozgrzewka i technika reszta sie nie liczy. Nie mowie tu o obciazeniu poniewaz kazdy wie ile wciagnie zalezy na jakie cwiczenia, jezeli bedziesz wystarczajaco duzy, nie ebdziesz chcial rosnac ; katuj zdrowo kregoslup, natomiast jesli jeszcze chcesz troche urosnac rob wszystko na dosc lajtowym obciazeniu i po kazdym treningu lub ogolnie (4-5 razy w tygodniu) wieszaj sie na drazek i staraj sie wisiec jak najdluzej.

Mozliwe ze troche pomaga rozciaganie sie po porannej pobudce :)

pozdro :)

poza paroma bledami ortograficznymi kolega wyzej ma racje.
nawet zawodowi 3boiscie uzywaja na poczatkach ciezarow na 12-15 ruchow w bojach

co WAŻNE i rzadko kto o tym wie nawet z instruktorow na silowni -nie ćwicz na siedząco, wyciskanie na barki itp robimy stojąc wiadomo -jesli obciązenia są male (a narazie pewnie takie bedą) mozna robic siedząc ciwczenia jak wycisk na barki chociazby zeby nauczyc sie dobrej techniki i odrazu nie oszukiwac wybijaniem sie z nog, ja osobscie wyciskam na barki zawsze stojąć i nie oszukuje w tym

f***master
chodziło mi że to nie jest za fajne dla jego stawów jak w tym wieku zaczyna pakować . nie mówiłem ze ma sie połamać czy coś a jak przy mc robic koci grzbiet to lepiej zmieni to na inne ćw

wiele osob ma jakies dziwne podejscie do tematu -

jak ktos nie potrafi zrobic pompek albo zrobi 3 --- to i tak cwicz domatorem bedzie lepiej. zakladajac ze nie umie zrobic zadnej - czyli jakby zakladał 100% ciezaru na silce[wycisk na klatke]

sztanga nie emanuje jakims polonem czy radem niosąc negatywne zjawiska oddzaywujace na nas- wtedy jest ona lepszym wyjsciem nalozy sobie czlowiek 50% swojego maksa i sie wzmacnia

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-30 19:03:56