pierwszy cykl

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15568

Od przyszłego tygodnia startuje z kreatyną po raz pierwszy w związku z tym mam pare pytań:
1. Jak brać po treningu zestaw kreatyna+carbo+białko?
2. Robić na pierwszy cykl nasycenie czy nie, bo wiele osób twierdzi że to marnowanie kasy?
3. Czy mogę zaraz po treningu zjeść dodatkowo posiłek tzn. np ryż+ twaróg chudy?
4. Czy przy niedskonałej diecie(troche tłusta) powinienem zwiększyć dawki kreatyny powyżej 10 gramów dziennie?
5. Co warto dokupić do kreatyny poza carbo?

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Jak ci wygodniej - w żołądku i tak wszystko się wymiesza. Ja osobiście kreatynę biorę zaraz po treningu. 15 minut później Carbo + białko a po godzinie posiłek.
Jeżeli zaraz po treningu masz możliwość zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku to wtedy odżywki zbędne.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

bakandosik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1025

Elo,
Podobnie jak Ty planuje pierwszy cykl i otrzymalem duzo rad na forum. Tak więc z tego co wiem nie potrzebna jest faza nasycenia, bo to strata kasy. Białko powinines brac wtedy kiedy brakuje go w diecie. Ponadto, ja do kreatyny dukupiłem glutamine no i oczywiscie witaminy. Co do tego posiłku po treningu to chyba powinieneś miec tam pełnowartosciowy posilek białko+ww+tluszcz. A tak btw ile masz lat i jaki staż??
Pzdr

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

1. Carbo nie potrzebne po treningu,bialko tez nie.
2. Nie robic.
3. Oczywiscie ze musisz zjesc posilek potreningowy, lecz nie moze byc to twarog, poniewaz zawiera kazeine, ktora jest wolno wchlanialnym bialkiem.
4. Nie. Zamiast tego dopracuj diete.
5. Witaminy, omega-3. Zma dla lepszej regeracji.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

bakandosik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1025

Grani z całym szacunkiem to, że białko nie jest potrzebne po treningu to ok, ale carbo to podstawa!
Pzdr

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

A powiedz mi w jakim celu? Szybszy transport dzieki carbo to mit.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

1) Carbo po treningu jak najbardziej w celu uzupełnienia węglowodanów. Ja osobiście jestem w trakcie cyklu i po treningu pije i carbo i białko a około godzinę później jem posiłek po treningowy.
2) Nie trzeba nasycenia
3) Ryż oczywiście ale zamiast twarogu lepiej cycka z kurczaka albo tak jak jak wspomniałem w punkcie 1.
4) Nie nie zwiększaj powyżej 10g
5) Tu niech się wypowiedzą inni spece

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

jedyne co mamy z wypicia carbo to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną.

...

bakandosik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1025

Hmmm, grani przykro mi to mówić, ale mylisz się. CArbo to jest podstawa. Może gdybyś je brał to byś troszke lepiej wyglądał niż w blogu

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

bakandosik kolejna glupia wypowiedz...

kup sobie carbo i daj sobie na wstrzymanie z tymi radami

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

bakandosik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1025

a Ty nie używasz CArbo? Ja już swoje mam więc nie muszę kupowac?

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

nie nie uzywam carbo

smacznego

pozdrawiam i konczymy te dyskusje bo to nie temat na nia

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nowy zestaw- promocja jak brac?

Następny temat

białko na noc olimpu

Polecane artykuły

pierwszy cykl

Odżywki i suplementy

Nowy zestaw- promocja jak brac?

białko na noc olimpu

Suplementy białkowe - które białko wybrać?

Białko serwatkowe cena

Koncentrat białka serwatkowego

Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową