Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79786

nikt mi nie sprawdzal.
Cwiczenia bazowe:
Martwy ciag
wyciskanie klatka
wioslowanie
wyciskanie bary
lapy

Dodatkowe:
1 seria kapturow bo wyciskanie robie sprzodu sztanga.
2 serie lydki (osle wspiecia)
2 serie brzuch

Myslalem o przysiadach ale nie chce przeladowac i za to robie mc na prostych nogach.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 47808

biernol a robisz na łapy cwiczenia osobne na bic i tric ile serii w 15 10 i 5!!
wrzuc swój cały plan jak mozesz mi na gg

chce tez ułozyc i porównac sobiem

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 164753

ja robiłem ale przekombinowałem i musiałem przerwać. resunsumując na pierwszy raz nie za dużo ćwiczeń i opieraj się o te najbardziej popularne najważniejsze słuchaj własnego organizmu

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79786

wejdz na gg

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 47808

biernol jestem cały czas juz pisze do eciebie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

ok

co do łap to rób pompki na poręczach
generalnie bicepsów bym nie robił, lepiej daj wiosło podchwytem.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79786

king mam oporne lapy chce sprobowac je robic.
EEE waham sie czy zamowic 4 kg vaxtargo z pvl czy 4,6 kg mutant massa z tym ze za pare dni przyjdzie mi 3,5kg prolagnetum. Wiec pewnie wezme vextargo. King co myslisz?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

Mutant

śmiało popijaj między posiłkami wtedy po 100g.

super sprawa.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79786

king wlasnie jestem bardziej za wextargo. W sumie niby w mutancie sa wegle vextargo ale slyszalem duzo dobry opini np. peponent'a i chcial bym sprubowac. Bialka bede mial 3,5kg wiec jak co bym mieszal. Nie moge sie zdecydowac cos