TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*15*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek"

-WL 22kg x 12///42kg x 8///62kg x 6///75kg x 6///76kg x 6///82kg x 5,5///85kg x 10---FILMIK---
-Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 44kg + sztanga x 8,6,6,6,4
-Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
-Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8

hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no i musiałem coś zjeść wiec poszedłem do Carrefoura i kupiłem kawałek kurczaka i wcinał em na ulicy

potem wróciłem do domu zjadłem i leciałem na siłownię

trening udany moc jest

chciałem nakręcić tez filmik z unoszenia ale już było za dużo ludzi...a filmik z wyciskania jak widać może i bym wycisnął jeszcze 1 raz no ale nie chciałem sie załamywać

zaraz będę szedł na rower...i posiedzieć z kolegami

aha i dołożyłem 4 kg do wyciskania siedząc no i poszło super

http://pl.

takie pyszności dziś zrobiła moja mama

mięsko ser papryka,papryki nie jadłem bo nie lubię..

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-17 18:29:47

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

ladnie pocisneles...
a ja mialem s******lony dzie na maxa jutro opisze all i teraz spiperzam spac ;]

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Czemu w przed ostatniej serii poszlo 5,5 a w nastepnej juz 10 i to z wiekszym ciezarem ?

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Polaco tą serie MAX to rób technicznie z zatrzymaniem bo to bez sensu, żebyś tyle powt robił. Nastepnym razem tą serie "na MAXA" zrób na 95kg. W kazdym razie masz w niej nie robić więcej jak 4powt(i mają być techniczne).

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

senegroth mi w rozpisce nic nie pisało ze mam robic z zatrzymaniem...tylko w piątek mam z zatrzymaniem a poniedziałki bez...

Cybul08bo w ostatniej serii miałem zrobić 86kg na maxa..

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*16*DZIEŃ TESTU "Wtorek"

MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///92kg x 4///116kg x 3///136kg x 3,3,3---FILMIK---
Szrugsy 72kg x 10,10,10---FILMIK---
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8---FILMIK---
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6---FILMIK---
Brzuszki 10 min różnorodnie

hmmm jedzenie dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domu

trochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u mnie w domu...jakoś dam rade

Cell Pump zaczyna mi nie smakować...

a Xpand smakuje dalej

trening uważam za udany ciężko było ale gitara gra

a w tym wyciskaniu wyżej zamiast 85kg miało być 86 kg

hmm techniki inaczej nie dało sie zrobić 3 razy nagrywałem i ciągle tak samo za duży ciężar...
http://pl.

http://pl.

teraz po siłowni

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-18 18:51:13

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

polaco cos te twoje posiłki słabe są. głownie przed i po treningowe
jedno udko i troche ryżu? moja mama je tyle

fajnie prowadzony test.

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*17*DZIEŃ TESTU "Sroda"

szybka wypiska bo mało czasu jest rano jadę na szczupaka do bardzo pięknej miejscowości Salamanca wiec muszę sie spieszyć żeby zrobić se jedzenie itp itp dzisiaj wolne od siłowni ale bylem rano i po południu w robocie tak to w domu siedziałem...

twaróg przywiózł ojciec z polski na pre dni starczy bo mam z 10 paczek