Po co doradzacie wszystkim witaminy, omegę i inne bzdury?

Tak mnie to zastanawia właśnie.
Wszystkim jak leci, znawcy tego forum doradzają branie witamin, minerałów, omega3???? i innych śmiesznych rzeczy.

No przecież jeśli ktoś trzyma ścisłą, zbilansowaną dietę i stosuje się do ogólnych, prozdrowotnych zaleceń żywieniowych to te sztuczne preparaty są o kant d..py potłuc. Tym bardziej, że różne badania dowodzą, że większość witamin i preparatów przyjmowanych w pastylkach/kapsułkach ląduje w kiblu.

A już doradzanie wszystkim młodzikom łykanie omega-3 to już kompletna bzdura. Po co np. zdrowemu 18 latkowi omega-3?
Co o tym sądzą starzy, doświadczeniu pakerzy? Ma to sens?

to kupuj srodki ktore mogą podniesc odpornisc, jak echinacea, citrosept, wit C + biaflowonoidy, cynk itp...

Widzisz ja się czuję po tym znacznie lepiej niż się czułem gdy nie brałem. Tak samo moi znajomi.
Po co np. zdrowemu 18 latkowi omega-3
Może po to, żeby dostarczyć odpowiednie ilości potrzebnych substancji odżywczych? Może dlatego, że w diecie 80% ludzi brakuje tych składników?

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-17 12:52:28

Omega 3 nie doradzamy każdemu jak leci. Przynajmniej ja już nie doradzam. Jeśli ktoś je tłuste ryby czy pije olej lniany wg. mnie dodatkowa suplementacja jest zbędna.
Co do witamin - szczególnie w zimie, gdy brakuje warzyw większości sportowców ich brakuje. Witaminy syntetyczne wchłaniają sie dużo gorzej i w mniejszym stopniu, ale jednak coś się wchłania i w sumie nie są one na tyle drogie np. olimpa, aby ich nie brać.
Minerały - nie polecam nikomu minerałów, chyba, ze ktos czuje, że dostarcza ich za mało. Polecam natomiast chela-mzb, które u mnie jest bardzo odczuwalne (regeneracja).

U mnie np bardzo mocno odczułem Daily Formula. Wcześniej byłem jakiś taki osowiały, bez chęci na trening. Po dołożeniu witamin itp. wszystko minęło.

tez jestem przeciwnikiem zalecania bez refleksyjnego. ale nalezy pamietac ze sportowcy naleza do specyficznej grupy ludzi. w zywieniu czesto pamietaja jedynie o proporcjach bialek/wegli/tluszczy, o warzywach zapominajac. co do dodatkowego spozyca witamin w postaci suplementow to zdania sa podzielone. faktycznie pojawiaja sie glosy, ze syntetyki nie zastapią naturalnych zrodel i ma to swoje uzasadnienie, w naturalnym jedzeniu przykladowa witamina c wystepuje w towarzystwie bioflawonoidow ktore przedluzaja jej trwalosc, wzmacniaja dzialanie, ulatwiaja pobor. Podobnie witamina E w naturalnej postaci to az 8 odmian tokoferoli. W suplach zazwyczaj wit C to poprostu kwas askorbinowy, a E - to jeden tokoferol. Poza tym nadamiar niektorych synetetykow moze nie tylko nie przynoscic korzysci, ale wrecz pwodowac uszczerbki na zdrowiu - warto sie wiec zastanowic zanim siegnie sie/poleci sie jakis preparat czy jest on niezbedny.

Czy tak czy siak witaminy z suplementow organizm przyswaja. Podobnie mineraly. Ludzie uprawiajacy sport i niewlasciwie sie odzywiajacy moim zdaniem powinni wziac pod uwage ze maja zwiekszone zpotrzebowanie i ododatek niektorych witamin jest zasadny. Osobiscie uzywam b-komplex i wit C, inne preparaty witaminowe sporadycznie. Wit b musze brac, gdyz niedobory pojawiaja sie dosc szybko od zaprzestania stosowania i są latwe do zaobserwowania. Dorazne stosowanie multiwitaminy rowniez ma swoje uzasadnienie (podobnie jak odzywki bialkowej), czyli wedle zasady "dzis dzien ubogi w warzywa, owoce - wartosiegnac po kompletny preparat..."

Co do omegi - zgadza sie ze wiekszosc spoleczenstwa ma jej niedobor. Zalecajac ją komus bez wywiadu czy jest mu potrzebna i tak trafiamy raczej z duzym prawdopodobienstwem w jego potrzeby. 1 - 2 g omegi w diecie krzywdy nikomu nie zrobią, ale racja - nie kazdemu sa one potrzebne. Ja nie uzywam i mam sie dobrze.

martain - tak właśnie działa placebo. im bardziej się na coś nakręcisz tym lepsze masz po tym efekty.

znam człowieka, który po 2 dniach brania mono wycisnął 15kg więcej na prostej. chyba nie sądzisz, że jest to zasługa kreatyny.

nieistotne, że większość ludzi ma braki 80%. pewnie z 95% ludzi nie ćwiczy na siłowni, ani nie ma zbilansowanej diety. mówimy tu o tych 5% ćwiczących i poprawie się odżywiających.

fatfaq - dzięki za wypowiedź. dałbym ci soga (nie pierwszego zresztą), ale nie nie mam abona. uważam, że jesteś jednym z lepszych doradców na tym forum, zwłaszcza twój art o mitach w suplementacji każdy początkujący paker powinien przeczytać, zanim zada jakiekolwiek pytanie na forum.

Zmieniony przez - marslaw5 w dniu 2008-03-17 14:08:43

ha! a masz soga Ty za tą laurkę.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-17 14:11:57

dzięks

moim zdaniem omege-3 mozna jesc zawse. Tym bardziej, że wydaje mi sie sie za maks. 10% ludzi tu piszących ma dobrze ulozone diety...

malo kto je regularnie zimnowodne ryby... lniany juz nie jest tak wydajnym zrodlem (a je go chyba jeszcze mniej ludzi niz ryby)

Nikt przeciez nie pisze ze te skaldniki dadzą to co np. kretka.

Ale stawarzać nalezy optymalne (naturalne) warunki do rozwoju. A braki kwasów tłusczowych witamin czy mineralow temu nie sluzą...



Zresztą niedawno słyszalem taką opinię, że w przypadku witamin i minerałow to organizm suma sumarum "widzi" tylko budowe chemiczną i nie rozpoznaje czy to natura czy syntetyk... niestety nie moge podeprzec sie badaniami... bo to tylko zaslyszane... Bezdyskusyjne jest natomiast to, jakie benefity daje naturalne jedzenie (wraz z witaminami i min) wiec wybor jest prosty...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-17 15:19:49

omega3 ponoc IQ podnosi

wątpie... (taka odpowiedź mimo twojej ironii)

Za to wiem, że omega-3 bardzo fajnie dba o ciśnienie krwi, jak i o cholesterol... Dla mnie bomba.