kilka pytan odnosnie suplementow

Witam, chce w koncu zaczac cykl i mam kilka pytan.
w sklad wchodzi aakg hardcore, mega capsy kreatyny mono z olimpu, l-glutamina w capsach, mzb..
I pytanie 1..

4-5 capsow aakg i 4 capsy kreatyny razem lykac 30 minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml..

po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku?

w nietrenowane brac aakg?

wieczorem przed snem razem 2 glutaminy i mzb.

Troche chaotycznie, moze glupie banalne pytania ale troche mnie mecza. Prosze o odp.

w wolnej chwili poszperam. moim zdaniem jest wystarczajaco duzo powodow by uznac ze glutamina nie ma wielu przypisywanych jej/sugerowanych zalet. natomiast zaciekawilo mnie niedawno wykorzystywanie glutaminy w farmakologii.

4-5 capsow aakg i 4 capsy kreatyny razem lykac 30 minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml..

Możesz wszystko naraz.

po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku?

Również wszystko razem. Poczekaj do posiłku 30-40 minut.

w nietrenowane brac aakg?

Jeżeli masz mało kasy to ja bym nie brał. Jeżeli jest inaczej to bierz rano i wieczorem po 2-3 kapsy.

witam
5 capsow aakg i 4 capsy kreatyny razem lykac 30 minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml..-dekstroza zbedna, ale jak dostales za darmo... mozesz wszystko razem

po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku?-po treningu aakg zbedne, lepiej walnac wieksza dawke przed, poniewaz aakg odpowiada za pompe na treningu, lepszy komfort cwiczen, glutamina w tak malych ilosciach tez zbedna, do pierwszego posilku okolo 40 min.

w nietrenowane brac aakg?-nie szkoda staffu(towaru)

wieczorem przed snem razem 2 glutaminy i mzb. -mzb ok, a o glucie juz pisalem.
pozdr

dzieki chlopaki, ale z ta glutamina w takim razie jak ja brac?

Prosze
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html 

Glutaminy wal po około 20g. w porcji, bierz przed i po treningu oraz przed snem, suplement mało ekonomiczny, mniejsze dawki mijają się z celem...

60g glutaminy/dzien :) To musi byc z niego super kulturysta.
Z doswiadczenia polecam od 5 do 8g na dzien (czystej glutaminy nie zaden peptyd, kwas itp).Sprobuj w ten sposob a sam sie przekonasz czy dziala czy nie. Zaczynac od duzych dawek to blad. Zreszta orgaznim nie "przerobi" tej ilosci 60g/dzien (jak dobrze zroziumialem)<---zaczynajac od takiej dawki



Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-16 14:53:50

Maniek_M weź te swoje mongolskie teorie schowaj między bajki, brałeś glute pewni z kredką albo z innym suplem i gadasz, że na ciebie super działała, a to że po 20g. w porcji, to wcale nie oznacza, że musisz być niewiadomo jak wielki, tylko mniejsze dawki nie spełniają zadań jakie pokłada się w w/w. suplu...

Nie bralem z kretka, nawet jakby to kretyna.Kreatyna nie dzial z dnia na dzien.Musi osiagnac swoje stezenie w organizmie.Chyba, ze chcesz mi powiedziec, ze jak wezme po raz pierwszy kreatyne i w tym samym dniu glutamine tez po raz pierwszy<-- to co wtedy dziala:kreatyna czy glutamina. Juz nawt Pan F. mowiel, ze male dawki glutaminy moga byc absorbowane przez nerki-sa na to podobno badania.Ja pisze z wlanych dowsiadczen i moich kolegow. Przeciez zwiekszone zapotrzebowanie na glutamine jest spowodowane tym, ze treningi sa ciezkie. A ja nie wierze, ze ludziki takei jak ja i mi podobni lub o mniejszym stazu trenigowym potrzebuja takich dawek. I jeszcze raz: jak wezmiesz 60g glutaminy za pierwszym razem to wieksza czesc za przeproszeniem wysrasz lub bedziesz mial problemy zaladkowe. I sie nie obrazaj, bo wszytskich rozumow nie zjadles !!

Moje suplementy Glutamina i odzywa Amino Booster (nie jem jej codziennie, i nie w mega wielkich ilosciach 30-50g) w ramach potrzeb uzupelniania diety...

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-16 15:16:25

Glutamina przyjeta w wiekoszsci zostaje w jelitach, a do miesni trafia ok 10% przyjetej dawki. wiec z 60g na dobe jedynie 6g. Sa zwolennicy glutaminy i ja ich zdanie szanuję, tzn przyjmuje do wiadomosci ze odczuwaja jej pozytywny wplyw na samopoczucie czy zdrowie - bo takowy moze miec w wielu wypadkach. Akurat w promomowaniu rozwoju parametrow silowych/masowych ten wplyw moim zdaniem jest nieznaczny.


Do autora:

Kreatyne mozesz brac przed i po silowni razem z AAKG i dextroza/carbo, ja jednak bralbym w nastepoujacy sposob:

DT: przed silownią: porcja kretki (4 -5g) do tego 5 - 7g AAKG. po silowni: 30 - 50g carbo/dextro; 4 - 5g kretki, ok 10 - 20g glutaminy, ewentualnie kilka gram AAKG (nie jest konieczne). przed snem MZB i kilka gram glutaminy (5 - 10). przed treningiem gluta zbedna.

DNT: jedna - dwie porcje kreatyny w kilkugodzinnym odstepie czasowym (3 - 5g na porcje). AAKG i glutamina nie jest konieczna (jedynie gluta przed snem i ewentualnie po przebudzeniu po kilka gram).

Maniek....

akurat ja jak już to łykałem dziennie ok. 40g glutaminy.
i pomijam staż.

małe dawki to dla mnie strata czasu. Chyba, że chodzi Tobie o aspekt poprawy systemu immunologicznego.

poza tym tak myśląc to powinno się zaczynać brać kreatynę od 1g dziennie...

edit:faftaq szybszy

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 15:18:44