gainer i kreatyna

witam mam pytanie czy jezeli rano wezme kreatyne to po jakiem czasie moge wziasc gainera??

daj spokoj. jest wyszukiwarka sa tematy podwieszone. codziennie ktos mnie o to pyta, nieraz po kilka razy.


kreatyna 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kretki to przed i po treningu oraz rano.

teoretycznie pół godziny po

a czemu teoretycznie??

bo tyle czasu niby potrzea na wcłłonięcie . ja spożywam czasem posiłek wcześniej i nie narzekam

najlepsza porcja jest branie razem w porcji kretke i gainera.


ale dlaczego bierzesz rano gainera - nie lepiej zjesc pelnowartosciowe sniadanie?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-11 21:00:41

a czy gainer cos straci na wartosci jezeli przygotuje jego i np wleje do butelki i wypije po godzinie lub dwoch??

gainer nic nie straci- co do kreatyny to zdania sa podzielone i trudno dojść tak do końca "ładu" z tym- jednakże najlepiej smakuje gainer wypijany zaraz po przyżądzeniu, bierz razem z kreatyną- daje to najlepsze efekty- z tego co zdążyłem zauważyć przez długi okres takiej właśnie praktyki.

gdzies wyczytalem ze nie za dobrze jest laczyc jedno z drugim, sniadania rano nie moge zjesc bo nie za bardzo mam na to czas

jak nie masz czasu to trudno, ale wiedz, ze mozna przyrzadzic sobie dzien wczesniej.


gdzie czytales ze nie powinno sie laczyc kreatyny z gainerem? wiele firm laczy juz w gotowych produktach bialko, weglowodany i kreatynę, są nawet przeslanki ku temu by sadzic iz taka opcja moze przycznic sie (przynajmniej w poczatkowym okresie czasu) do lepszego wchlaniania kreatyny. są to jednak spekulacje. ale przeslanki ku temu by łączyc - są.

nie jestem pewiem ale chyba na tym forum to wyczytalem
czyli spokojnie moge brac jedno po drugim??

Ale jesli w gainerze masz zawarte tluszcze to nie polecam takiej metody