pomocy !!!

3 miesiace temu zakonczyłem redukcje. Zrzuciłem 35 kg w 8 miechów. Niestety proporcje ciała zostały takie same. A przede wszytskim pieprzona oponka na brzuchu, Nie moge sie juz dłuzej odchudzac bo znikne a nawet gdyby to wydaje mi sie ze ona i tak by została.Jak mam sie je pozbyc ?
Zaburza mi proporcje sylwetki a poki co siłka na mase nie wchodzi w gre. Da sie tego jakos pozbyć , czy nie , bo jestem juz podłamany...
prosze o pomoc...

Jaką diete miałeś?
Ile bf spadło?
Pewnie mięśnia pełno zleciało.

nie zakłada się dwóch takich samych tematów :)na dwóch innych działach ( tak mi się wydaje;p)

https://www.sfd.pl/oponka-t388963.html 

wiem ale moze tu troche wiecej osob mi pomoze...
macie jakies rady ?

Zadałem Ci pytania, nawet na nie nie odpowiedziałeś.
Temat się zakłada w jednym dziale.
Koniec mojej pomocy.

nie miałem konretnej diety, po prostu obliczyłem zapotrzebowanie i zaczałem obcinać kaloriie o 100 kcal / tydzien az zszedłem do 1500kcal. Jadłem zdrowe . polecane do diet produkty, 6 razy dziennie co 3 godziny. Do tego silownia 3-4 razy w tygodniu. Cwiczenia silowe plus aeroby a pod koniec interwały. dodatkowo w ostatnie 2 miechy stosowałem thermo speed. Nie wiem ile bf spadło ale troche mieśnia napewno.
sorki ze powielam tematy ale jestem zdolowany tymi boczkami...

Zwiększ ilość kalorii w diecie, bo bardzo mało ich masz.

ok ale w jaki sposob pomoze to w sprawie oponki ?

Nie moge sie juz dłuzej odchudzac bo znikne
Mądry po szkodzie od tego co poniżej trzeba było zacząć; musisz utrzymać ujemny bilans kaloryczny żeby spalić choćby deko tłuszczu.
a6w po bieganiu:
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html
Wspomaganie:
https://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_suplementować_l-karnitynę-t333330.html
no i jakiś dobry termogenik wewnętrzny
https://sklep.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_Animal_Cuts_42_pakiety_+_Met-Rx_Multivitamin_Hardcore_30_kapsułek_GRATIS-opis2376.html


Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-03-11 13:45:23

Zwiększaj powoli kaloryczność.
Nie chudniesz bo za duży deficyt kaloryczny dałeś.

ale ja nie chce juz chudnąć, chce sie pozbyc tylko oponki....
jak dalej bede chudł to sie zrobi ze mnie przecinek