Nowy plan staż prawie 6 miesiecy

Wg mnie plan jest OK jeżeli na kogoś kto go ułożył/robi dobrze działa bo chyba o to w tych planach chodzi. Jak to napisał Michail w Atlasie Cwiczen co do ogólnie przyjętych kanonów i norm dot. częstotliwości, kolejności, ilości serii, powtórzeń itp. "to tylko ogólnie przyjęte kanony, od których są odstępstwa bo każdy organizm reaguje inaczej na różne bodźce" jakoś tak to napisał, cytuje z głowy

lejoo jak napisałem robiłem pod siebie

aaaa tam glupoty wypisujecie

przestancie sie klucic i powiedzcie mi jakies cwiczonko na miesne dolnej klaty: D

pompki na poreczach
wyciskanie w skosie głowa w dół

sagan :/ jezu mowilem ze nie moge opuscic lawki w dol .... :/ i a pompki niby wcale takie dobre nie sa ztego co slyszalem

Pompki sa b dobrym cw, jest jeszcze sciąganie linek w bramie