Pompki,brzuszki - początek ;]

A więc tak ;] mam 180cm waga 65kg i moze troche żeźba brzucha :D Chciałbym sie kogos doradzic czy pompki działają na powiekszenie klaty :P wiem ze to glupie pytanko, ale na silke nie mam czasu Czytałem gdzies na necie ze pompki dają duzo na klate, a jak tak, to czy to nie powiąze sie ze zmeczeniem miesni z podnoszenia na drozku i brzuszkow ? nie chcialbym poprostu zadnego urazu ;p z gory thx za odp!

Zmieniony przez - aSeDi w dniu 2008-03-04 02:03:05

Pewnie że pompki dobrze działają na klatkę kombinuj z różnym rozstawem dłoni i różnym tempem ich wykonania.

podciąganie na drązku świetne ćwiczenie, brzuszki też a co z resztą ciała

Nóżkami, ramionami, barkami?

pozdro

Jasne że tak,gdy nie miałem dostępu siłowni tylko pompki robiłem.I musze powiedziec że dostałem niezłej masy

Noto dzieki za odpowiedz ;P a z reszta ciałą to nie wiem bo dostepu narazie nie mam do silowni i sprzeu =/

no to rób sobie przysiady z plecakiem czy cuś takiego, wyciskanie plecaka do góry to na barki będziesz miał (tak nawet Marines trenuje z plecakiem ) na biceps uginanie plecaka. Kupa cwiczen jest. Wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora i tam masz dużo fajnych cwiczen do wykonywania w domu

pozdro

dobra spoko.. ;) dzieki wszystkim za odpowiedz =]