SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 539

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 186 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1893
Klata:

wyciskanie sztangi leżąc: 4 serie
wyciskanie sztangi w skosie: 4 serie
wyciskanie sztangi leżąc w dół: 4 serie

Rozpiętki:

Maszyna na rozpiętki: 4 serie
Sztangielki na ławeczce leżąc: 4 serie

Barki:

Maszyna do wypychania w góre: 4 serie
wyciskanie sztangi zza karku: 4 serie

Biceps:

Uginanie sztangielek na stojąco: 5 serii
Maszyna na biceps: 2/3 serie

Triceps:

Wąski chwyt sztangą łamaną leżąc: 4 serie

Plecy:

Wszystkie możliwe maszyny: 4 serie ; )



Domyślam się ze nie napisałem tego fachowo ale powinniście mnie zrozumieć : ) Z góry dziekuje za ocene i pomoc.

JeStEm GoToWy Zap*****LaĆ cIęŻaRaMi KtÓrE nIe ZnAjĄ LiToŚcI...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4499 Napisanych postów 56528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711912
Napisz nam przede wszystkim ile razy ten trening będzie w tygodniu , czy te wszystkie ćwiczenia na jednej sesji wykonujesz?
Cel treningu czy jest dieta itd

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 186 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1893
trening 5x w tyg. Robie na zmiane

Pn: Klata, rozpiętki, Biceps, Triceps, Przedramie
Wt: reszta

i tak w kólko : )

JeStEm GoToWy Zap*****LaĆ cIęŻaRaMi KtÓrE nIe ZnAjĄ LiToŚcI...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4499 Napisanych postów 56528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711912
No to zdecydowanie za dużo

Poczytaj tutaj i wybierz sobie plan

http://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 186 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1893
Dzięki bardzo za pomoc : )

JeStEm GoToWy Zap*****LaĆ cIęŻaRaMi KtÓrE nIe ZnAjĄ LiToŚcI...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy trening siłowy

Następny temat

Pompki,brzuszki - początek ;]

Fruzelina